Како постати лепши за месец дана 24 једноставне савјете

Подесите режим спавања

Навика одласка у кревет након поноћи и спавања од силе од 5-6 сати нема најбољег утицаја на изглед. Ради експеримента, пробајте месец дана раније да спавате, тако да морате спавати најмање 7 сати.

Немојте користити паметни телефон или таблет касније ноћу

Ако сте навикли на спавање долазећи флиппинг тракудруштвене мреже, ова традиција ће морати бити напуштена. Плаво светло спречава производњу мелатонина, због чега се изгуби ритам спавања и будности. Недостатак сна лоше утиче на здравље уопште: меморија погорша, пажња се смањује, имунолошки систем престаје да ради у потпуности. Дакле, неколико сати пре спавања, очистите свој паметни телефон ван погледа.

Купи ушне урезнице и маску за спавање

Да добро спавате, потребан вам је мир. Ушни утикачи и маска ће вас спасити и од гласних комшија, а од сунца, који спречава спавање ујутру.

Пријавите се за фитнес клуб

Да би пронашли завидну мускулатуру месец дана, наравно,то неће функционисати, али да би се мишиће ушло у тон је изводљив задатак, па су гуме у рукама и напред. За оне који не привлаче теретану, постоји јога, пилатес и многе друге опције. Главна ствар је да се померите. Ако се бојите да купите претплату за годину дана, а онда не нађите снагу за спорт и изгубите новац, изаберите салу са месечном уплатом.

Пази на свој положај

Овдје је неопходно одмах дјеловати на свим фронтовима. У теретани, урадите вежбе које ојачавају мишиће леђа и коре, и не заборавите на истезање пре тренинга снаге.

На послу прилагодите седиште столице,да је угао између бедра и дршке у положају седења 90 степени. Горња ивица монитора треба да буде на нивоу ваших очију. Сваког сата, узмите мале паузе да бисте развили своје тело.

Започните навику да стално пратите да ли држите леђа равномерно. Ако је апсолутно неподношљив, купите коректор позиције - гаџет који ће одвојити шупље.

Иди на масажу

Чак и ако вам не смета проблемимишићно скелет, масажа неће бити сувишна. У свету нема ни једног запосленог у канцеларији, који би био спречен масажном маском. И у исто време мало се опустите.

Шетајте више

Покушајте да ходате по 10.000 корака сваког дана. Ако време дозвољава, прошетајте најмање пола сата пре одласка у кревет. И покушајте да не користите лифт - шта-не и физичко оптерећење.

Уради маникир ...

Добро одржаване руке су лепе у себи, па одМајстор је обавезан да једноставно дају нокте уредан облик и да се боре са кожицом и бравама. И да, овај савет се односи и на мушкарце: имају исте проблеме са ноктима као жене.

Педикир

Ово није чак ни питање естетике. Кукуруз, пукотине и урезани нокти - ово је узнемирено неугодно. Ако нема времена или жеље да редовно посећујете мајстора, лечите ноге помоћу ласерске тестере - то је много ефикасније од уобичајеног пумице камена.

Ажурирајте фризуру

Или онај о коме си сањао, али свеније се усудио. Фризура је, можда, најлакши начин да промени изглед. Није вредно штедње овде, зато изаберите најбољег мајстора који можете приуштити.

Експериментишите са бојом косе

Са бојом у једном тону сасвим је могуће консултовати код куће, а боље је напунити тешке варијанте као што су појасњење, омбре или балајазх до професионалаца.

Брига за кожу лица

Двапут дневно оперите се са благим чишћењемзначи (не сапун) и наносити хидратантну крему. Ово је минималан програм за жене и мушкарце. Ако проблеми са кожом контактирате козметичара, он ће помоћи да направите одговарајући програм неге.

Не трљајте кожу пилингом

Уместо тога, покушајте киселог тоника и пилинга. Средства заснована на салицилној или гликолној киселини раде нежно, али делотворно. Они ће помоћи да се ослободите црних тачака и пост-акни, тако да ће за месец дана кожа изгледати много боље.

Направите ултразвучно чишћење

Ово је нежна процедура, након чега не морате дуго чекати да особа дође на ред. Кожа ће изгледати свежа и здрава - аутоматски, плус неколико поена за општи изглед.

Мање додирните лице својим рукама

Посебно ако већ имате периодичнопостоје осипови. Стална палпација лица са прљавим рукама само погоршава ситуацију. Покушајте да обратите пажњу на њега и контролишете своје навике.

Купи нови парфем

Ако сте већ неколико година користили исту тоалетну воду, људи око вас чврсто и чврсто повезују с вама. Ми мијењамо слику, мијењамо мирис - воила, сасвим другу особу.

Разбаците гардеробу

Само права приредба - летња одећаиде на врх полица кабинета, па је време да схватимо шта треба да одемо и шта безобзирно избацити. Слободно баците оне ствари које су мале или велике, безнадежно покварене или једноставно морално застарјеле.

Проверите да ли су преостале ствари комбиноване једна с другим

У теорији, за мање-више универзално женскогардероба није толико: фармерке, панталоне, сукња, две кошуље (бела и обојена - монофонска или ненаметљива штампа), јакна, кардиган и пар плетених џемпера.

Мушкарци такођер немају ништа тешко: класичне тамно плаве фармерке, чврсте панталоне, четири мајице (двије су поло), пар бијелих кошуља, дводелни џемпер, плетени кардиган и јакна.

Направите листу онога што немате и идите у продавницу.

Разумети с храном

У једној пасти, промена прехрамбених навика је тешка јеркоји почињу малим: прво, искључите из исхране јунк фоод и слаткиши. Сада не предлажемо да седите на тешој исхрани како бисте трпели месец дана, а затим поново ушли у топлу загрљај пице и помфрита. Ово је постепена промјена у приступу потрошњи хране. Заувек, не за неколико недеља.

Јутро доручкујте сваког јутра

Прича да нема времена за ово звучинеупустиво. Овсена каша са воћем или бобицама може се кувати за неколико минута, исто са прженим јајима. Јели смо ујутро - пре ручка нећемо бити искушења да једемо чоколаду или колачиће.

Носите радне вечере

Овде је све једноставно: ако имате храну са собом, онда нема ризика да ћете набавити ручак или уместо нормалне хране ограничити се на питу и слаткише. Идеална опција за снацк је нешто протеина (месо или риба) и бочно јело од житарица. Припремите храну од вечери и преклопите је у контејнер, како не би губили време ујутру.

Водите рачуна о оралној хигијени

Свеж ваздух - добар бонус за изглед. Свуда где не можете носити четкицу за зубе с вама, држите чисту пјену у торби и користите је након сваког оброка.

Престани пушити

Ницотине патцхес. Књига Аллена Царра. Штампани план за смањење броја цигарета попушених сваки дан. Снага воље. Ако сте пушач, у борби против ове навике потребно је користити сва средства на располагању, иначе ће већина осталих савета бити бескористан.

Организујте се барем један дан без бриге

Човек који је прилично неодлучан, можете видетиодмах - жртва временских проблема неће помоћи ни маникиру нити новој фризури. Треба ми одмор, не на свом каучу, већ квалитету. Идите у спа центар, можете чак и цијели дан провести на третманима за љепоту наведеним у чланку: од шишања до маникуре. Ова пракса вам омогућава да се коначно осећате као особа, а не аутомобил за рад или одржавање. Верујте ми, на екстеријеру ће се одражавати на најбољи начин.