Како научити медитирати?

Медитација, ако дословно преведете ову речЛатински, значи "медитација" (латински медитатио). У овом чланку нећемо детаљно говорити о томе шта је. Постоји изврстан чланак о овој теми, са којим свако може да се упозна: како исправно медитира, - постоји опис који је медитација и како то утиче на особу. Размотрићемо питање како научити да медитирате, и разговарате о томе шта морате да знате и морате да изводите ову изузетно корисну акцију.

Где и како водити наставе

За почетак, неколико савета који ће вам помоћи да постигнете максимални ефекат од медитације.

1. За медитацију, пожељно је обезбедити мирно и угодно место где можете да се опустите. То може бити ваша соба или угао у башти, није битно. Најважније је да је ово место само твоје.
2. Одећа за медитацију треба да буде лагана и пространа, а право место за медитацију треба да буде удобно.
3. Водите рачуна да се током часова не мешате. Медитација је процес који захтева потпуну самоту, тако да можете бити сами са својим мислима и осећањима.
4. Ако постоји жеља, можете користити посебнуароме, које најбоље користе ароматичне штапове. Међутим, све ово није погодно - ја, на пример, преферирам да је у медитативном месту свеж, тако да увек вентилишем своју собу пре одељења. Али оно што је потребно за опуштање је освјетљена свијећа, јер су очи које се најтеже опуштају.
5. Светлост на овом месту не би требало да буде светла, зато је најбоље да повучете завесе или, ако радите у ваздуху, урадите то у сенци дрвећа.

Ови савети ће вам помоћи да се потпуно опустите и почнете већ припремљену медитацију. Сада пређимо на то како научити да медитирате.

Научите медитацију: срце ствари

Дакле, сједио си у угодној пози и нико вас не узнемирава.

Сада покушајте да се концентришете на дисање. Требало би да буде глатко, дубоко и мирно. Пре свега, можете укључити неку лепу музику за свој слух, а погодност у продавницама је велики избор медитативне музике. Или ће можда бити звучи природе: певање птица, мрмљање потока или звук сурфа.

Покушајте да се опустите и размислите о ономе што желите. Прво можете само пустити да ваше мисли лутају тамо где желе. И онда ће доћи друга држава. Разумећете да се не морате натерати на било шта, натерати вас да нешто учините.

Након што ваш ум почне да се чисти, сви вимање ће пореметити оне мисли које вас спречавају да живите пуно живота. Запамтите да су све стварне одлуке узимане мирно, без вањског и унутрашњег притиска. Медитација ће вам помоћи да постигнете ову праву слободу. На крају крајева, истинска медитација се састоји у прочишћавању свега што је површно, а његова сврха је да схвати оно што нам заиста треба.