Како не бринути?
Узбуђење нас прогања дан за даном. Ми смо забринути пред испит, пред важном састанку, а пре подношења извештаја, забринути пре посете лекару, забринут због чега, забринута за себе и његових најмилијих. Како да не бринем у свакој ситуацији: покушам да разумем заједно.
Како не брините о важном догађају
Ако имате важан догађај, било да јестеиспит, јавни наступ или неки други догађај, а узбуђење почиње да вас узнемирава пре него што се то деси, а затим покушајте да користите неколико трикова да бисте уклонили аларм.
- За почетак покушајте да замислите то свеније прошао по плану: заборавили сте речи, пропустили важан састанак, неуспешно се шалио. Размислите о детаљима како бисте се на адекватан начин извукли из ситуације, а онда вам се чини да то није тако страшно. Штавише, ако се ова невоља стварно деси, знаћете тачно шта да радите.
- Покушајте да скренете пажњу са узбудљивогдогађаје на нечему другом. На пример, уредите себи добро физичко оптерећење: очистите кућу, идите у теретану или само пењите у парк. Доказано је да током тренинга произведе серотонин, који добро одговара стресу. Поред тога, уморна особа једноставно нема снаге да брине о било чему.
- Ако се појави узбуђење, покушајте да дишетестомак. Полако удишући ваздух, надувати стомак, а затим и полако издахати абдоминалним мишићима. Ако је могуће, паузирајте и пијте мало воде. Ово ће вам дати времена да окупља своје мисли, а ваше тело - додатни извор снаге, јер узбуђење често доприноси губитку влаге из тела, што заузврат отежава стрес. И запамтите, бављење неуспјехом би требало бити лакше. Свака јесен је нови корак ка успјеху.
Како никад не брините
Ако ваша анксиозност и анксиозност нису повезани са одређеним догађајем, али су стално прогоњени, онда морате научити да се опустите. Постоји неколико доказаних метода за ово.
- Покушајте да направите ароматерапију. У ту сврху савршена су уља лаванде, еукалиптуса, менте и јеле.
- Биљни чајеви су одлично природно умирујуће. У нарочито узбудљивим данима, чај чине од камилице, липе, балзам од лимуна или одеће.
- Одличан релакант је ваша омиљена музика. Слушајте оно што волите, сваки пут кад дође узбуђење.
- Покушајте да се више смејете. Ендорфини се надају са стресом чак и боље од серотонина. Видите смешне филмове, читајте шале, забавите се. А током напада узбуђења, само запамтите нешто смешно и осмех.
- Покушајте да окружите себе позитивним. Једите добро, не поричите себи сан, проводите време са пријатељима и породицом. Сретна особа ријетко доживљава анксиозност и анксиозност над ситнима.
Често узбуђење произлази из чињенице да особаНе може контролисати све што се догађа, али очајнички покушава то учинити. Ако сте таква особа, онда ћете морати навикнути на идеју да не све у овом свету зависи од ваших акција и одлука. Понекад да бисте постигли најбољи резултат потребно је да се опустите и само идите са протоком.
Ако узбуђење изазива сваки страх, смелопогледај у његово лице. Бојите се јавног говора, а затим учествујте у њима кад год је то могуће. Бојите се да одете код доктора - организирајте пуни преглед посете многим специјалистима. Превазилажење страха не само да ће ослободити тензије, већ ће такође повећати ваше самопоуздање.
Увек будите оптимисти у свему! Оптимистички начин живота неће оставити никакву шансу за успех аларма и заборавићете на такво узбуђење. Да бисте сазнали више о томе како се бавити узбуђењем, прочитајте чланак Како престаните да бринете.
