Врсте облика које наша силуета говори о нама

Како то могу објаснити када сам у теретани?ходник, посматрајући исту исхрану, један брзо постаје танак, а други не може изгубити грам? Кривци ове разлике су генетика и хормони. Али свако може изгубити тежину: довољно је утврдити ваш тип и пратити савјете нутриционисте и тренера Барбаре Сцхмидт. Барбара Сцхмидт (Барбара Сцхмидт) - нутритионалист, специјалиста за исхрану у болници Норвалк (Конектикат, САД).

Типови облика

Свака жена има једну од четири жлездеунутрашња секретација по природи је активнија од других, што утиче на метаболизам и, последично, утиче на изглед. Због тога, женске фигуре су конвенционално подељене у четири типа. Класификација није апсолутна (хормонска позадина је сувише компликована прича), али ако погледате пажљиво, може се погодити превладавање једног од врста.

Тип слике "Аппле" - Тендер

Превладавају надбубрежне жлезде.

Симптоми. Горњи део тела је већи од доњег. Широке рамене, изражене груди, мале задњице, јаке руке и ноге. Еластичан по природи кожа, нема нагиба на целулит. Замрзнути почевши од површине грудног коша, руку, стомака. Лако изградити мишић.

Психолошки портрет. Лидери, брзо доносе одлуке, не воле да добијају савет и увек преузму одговорност за себе. Не знате мере у било чему: ни на послу ни у спорту нити у храни.

Предности. Изгледају слим, чак и ако су склони пуности. А такође - одсуство целулита и еластичне коже.

Недостаци. Са вишком тежине, пуста силуета добија "рвање": прилично моћан врх се појављује са врло уским куковима и кратким вратом.

Препоруке

Снага. Оптимална вегетаријанска дијета. Крем, маслац, разни сосеви и чоколада се не препоручују.

Самоконтрола. Неопходно је периодично искључити од бриге и уживати у једноставним стварима попут шума листова или звука кише.

Фитнес. Адреналин произведеннадбубрежне жлезде, захтијева константну активност. Оптимално трчање, аеробика, скијање на скијању. Али најбољи начин да одржите облик пливања, омогућавајући вам да направите тело без пумпања мишића.

Тип правоугаоника - Грацефул

Доминира хипофиза.

Симптоми. Тело тинејџера са уским куковима, безизговарана струка. Мале руке и мале ноге, велика глава. Кости су прилично уске, струк је дуг, задњице су мале и округле. Оне тешко добијају тежину, нарочито у абдомену.

Психолошки портрет. Интровертед, склон уметности инауке, често затворене, али не због огорчења, већ због самодовољности. Понекад су толико дубоко уроњени у свет мисли да забораве на виталне потребе не само других него и њихових тела.

Предности. Захваљујући равномјерном распоређивању масти, они изгледају слим дуго времена. Али, када су танки, они не праве утисак мршавих или коштаних.

Недостаци. Кад се расту, они се шире на струку. Слаб лимфни систем је узрок едема и жилавости коже.

Препоруке

Снага. Препоручује се мање угљених хидрата и више.протеин. Савршено апсорбујте поврће, производе од полиестера и зачина. Боље је ограничити млеко, слаткише, пецива, сирове намирнице. Дигестија је осјетљива на биоритме, доручак мора бити обилан, вечера је минимална.

Самоконтрола. Осетљив на нијансе, околне мирисе, звуке, нијансе. Кућа би требало да има више боја, мирисне свеће и вреће.

Фитнес. Обука на снази ће помоћи да се олакша, уклони стомак, нагласи струк и узме елегантне жене уроњене у себе "од главе до тела".

Тип сата "Хоургласс" - креативан

Доминира тироидна жлезда.

Симптоми. Фигура је "пешчаник". Масноће почиње са абдоменом и бутинама, а екстремитети остају танки чак и са вишком тежине.

Психолошки портрет. Смешни, активни сањари, не пратите реч у џепу, фасцинантно свима и свему.

Предности. Ако жена креативног типа није наклоњена пуности, њена силуета ће бити скоро идеална (90-60-90).

Недостаци. Слаба места су мукулатура (акумулирају се са тешкоћама) и врло крхке кости. Кожа танка, суха, може изгубити тонус. Постоји и тенденција за целулитом.

Препоруке

Снага. Зелено поврће: салата, кора, броколија, лука, боранија ће бити напуњене и уклонити токсине. Такође су потребни ниско-масни животињски протеини са млечним производима. Воће, хљеб, алкохол, кофеин и шећер нису потребни.

Самоконтрола. Њихов енергетски систем је потребанконстантно "грејање". Врући туш или купатило ће помоћи стабилизирати циркулацију крви, ублажити осећај анксиозности и опустити се на крају дана.

Фитнес. Најбољи спортови ће бити група,улицу и плес. Креативне жене су потенцијалне "сове", тако да је за ефикасност потребно тренирати у другој половини дана.

Тип крушке од крушке - апетит

Доминирају оваријуми.

Симптоми. Класично женско тело са уским горњим делом, заобљени кукови и задњици, од којих почиње да се опоравља.

Психолошки портрет. Брига, симпатична и импресивна. Брзо и лако се приближавају околним људима, интуитивно осјећајући своје аспирације. Успорени метаболизам је узрок спољне инхибиције, што је варљиво и сакрива унутрашњу олују емоција.

Предности. Чак и снажно расположење, апетизирајућа дама не "плива" у струку, а желудац ће се појавити у последњем реду.

Недостаци. Већа склоност до вишка тежине и целулита. Од своје младости, чини се да су "писхецхок", не крхки и витки. Већина је веома крута у трудноћи.

Препоруке

Снага. Воће ће помоћи у стабилизацији разменесупстанце. Све врсте поврћа су корисне, посебно броколија и соје, витки протеини. Можете заборавити на крему, путер, сосове, чоколаду, пецива и тестенине. Лако пробави сирће и лимунов сок. Ујутро, дигестивни систем је спор, па можете прескочити доручак. Осјећај глади је максимум у периоду од 17 до 22 сата.

Самоконтрола. Комуникација је од виталног значаја. Усамљеност је контраиндикована, као и контакт са агресивним људима. Да бисте повукли негативну енергију, помаже вам вежбе за дисање и јога.

Фитнес. Због спорог метаболизманеопходно је извршити што више вежби издржљивости. Приликом играња спорта важно је да будете на ногама, тако да пливање у чистој форми неће одговарати њима. Најбоље време за тренинг је рано јутро и поподне.