Пета недеља како промијенити живот у 7 дана

"Паклена недеља" је озбиљан тестофицири Норвешке оружане снаге. Ериц Бертранд Ларссен - бивши командос, а сада тренер психолога - развио је "цивилну" верзију "паклене недеље". Омогућава вам да напумпате свој живот за 7 дана.

Па, зашто нам је потребна ова "паклена седмица"?

Ерик га назива прототипом "идеалне недеље". Ова инкарнација фантазије на тему: "Шта би се десило када би сваки дан у мом животу, ја сам до максимума?" У једној недељи, видећете како би променили свој живот, ако свесно живе.

Општа правила недеље су следећа.

1. Устаните у пет ујутру, идите у кревет у десет увече. Недеља почиње у понедељак у пет ујутро и завршава се недељом у десет увече.
2. Концентришите се током читаве седмице на сваки посао.
3. Строго посматрајте план.
4. Будите активни и енергични.
5. Немојте користити друштвене мреже током радног времена. ТВ је забрањен.
6. Нема празних разговора и позива пријатељима током радног времена.
7. Физичка активност - сваког дана.
8. Правилна исхрана - сваки дан.

Понедељак: Навике

Главни задатак понедељка је радити на вашим навикама, а то морате учинити у три корака:

Пре свега, мораћете да направите списак оних навика које већ имате. Запамтите и добре и лоше навике.

Одлучите које навике желите да избришете, а које ћете додати у свој живот. Како је Овид рекао: "Навике постају лик."

Планите шта ћете тачно учинитипромените посао на боље. Направите листу онога што бисте желели да промените. Ево и две навике од којих можете започети у понедјељак ујутру. Прво, померите будилник на другу локацију. Ово ће помоћи да делимично уништите аутоматски ланац својих акција ујутру. Друго, свако јутро поставите питање: "Који догађај данас чекам?" Ово ће вам помоћи да схватите шта вам је заиста важно.

Уторак: пажљивост

Уторак је посвећен развоју концентрације. Сети се како голфер удари лопту. У почетку он више пута циља, концентрише се и тек тада узима штап да направи ударац. Ако голфер изађе на терен и одмах удари лопту, он не би могао ући у рупу.

Све је у питању ментална припрема. Уско је повезан са резултатом који ћете добити на крају. Ако смо пре сваког пословног састанка припремили за то и јасно изабрали позицију коју желимо да преузмемо, онда би исход био сасвим другачији.

У циљу развијања свести и уласкаправо стање ума, довољно је поставити права питања током дана. Није важно колико волите свој посао. Најважније је то учинити што је више могуће. Ово је ваша свето дућност. Ако радите као бариста у кафићу, питајте се: "Колико добро знам све врсте кафе? Каква је температура млека у различитим врстама кафе? Како могу побољшати свој рад? Шта још могу учинити да бих задовољио купце? Како да држим шољу кафе, просљеђујем је клијенту и шта му кажем? "Поставите себи питања и задржите прави начин размишљања.

Среда: управљање временом

Можда никада у историји човечанства није билотако да је тешко планирати своје време, као што је сада. Проблеми управљања временом су најчешће повезани са чињеницом да је особа у чврстом кругу свакодневних послова, чија се пробија чини готово немогућим.

И најчешће наша одсутност и непродуктивностповезан је са чињеницом да не видимо целу слику, не видимо шта је испред нас, па зато прескочимо. Схватамо да смо изгубили контролу над ситуацијом, тако да немамо времена, а ми смо сви изашли из руке.

Шта да радим?

Војска у то време изговара две речи: "Морамо да зауставимо".

Експерти схватају да ефикасност почиње са могућношћу да се заустави усред ове гомиле случајева, да додели неколико минута и запита: "Где идем?"
Да, престани радити оно што сам урадио - није лако,али то вриједи. Зауставите све процесе и процените ситуацију. Сакупите све детаље слагалице и направите преглед задатака. Када организујете све информације, ставите га у календар. Морате створити перспективну визију ваших послова и пројеката у блиској будућности, што ће вам помоћи да се брзо крећете.

Четвртак: ван зоне комфора

Четвртак је најтежи дан "паклене недеље", јер вам даје непроцењиво искуство које још нисте имали, а буквално вас гурају из зоне комфора.

Главна карактеристика четвртка је да проведете дан без спавања. Морате радити од пет ујутро у четвртак и пет до петка ујутро у петак. А онда ћете се у петак бавити пословима програма.

Након овог четвртка схватићете да можете више учинити. Нарочито када након интензивног радног дана можете превазићи главни страх. Знаш боље како је.

Петак: одмор и опоравак

Вероватно највећи проблем савременогЧовек је да смо потпуно заборавили како се одморити. Често радимо не само током радног времена, већ и на одмору и викендом. Испоставило се да је наш мозак и тело увек у тензији. Не можемо себи приуштити да се потпуно одморимо, чак и једног дана.

Међутим, то ћемо урадити у петак. У пет ујутру, узми врући туш. Након тога планирамо да урадимо оне ствари које су дуго сањали: идем у биоскоп на добар филм, позориште, кувања, посетите салса лекцију или играју на Бањо, лутати у тржном центру, седи у кафићу. Урадите све ове ствари заредом. Осети се као мајстор дана. Осетите узбуђење које током петка можете да урадите шта год желите.

Субота: интерни дијалог

Надамо се да имате седам сати спавања, јерда ће у суботу поново морати да устанете у пет ујутру. Данас Ерик предлаже да организује "дан среће". Ово је дан када у твоју главу требају бити само позитивне мисли. Цео дан ћете радити на стварању позитивног унутрашњег дијалога. Задатак дана је да покажете колико начин размишљања утиче на све што вам се догоди.

Почните да пратите шта мислитејутрос. Сваки пут када негативна мисао нађе у глави, блокирај је. Сваки пут када осећате да се ваше мисли тровају, промијените их на конструктивне.

Песимиста у свакој прилици види потешкоће, оптимиста види прилику у било којој потези.

Винстон Цхурцхилл

Недеља: размислите о себи

Ово је последњи дан "паклена недеља". Данас морамо да нађемо време да запишемо закључке које су ове седмице оставиле. Шта сте научили? Шта разумете? Како се твој живот променио? Које нове ствари сте научили о себи? Које нове особине сте открили? Шта вам је заиста важно? Које тешкоће сте имали?

Средином дана наградите се поклоном. У вечерњим сатима, ићи на вечеру са пријатељима или други и пола и деле све утиске из "паклене недеље." Успели сте, честитам!

А ако желите да разумете како направити индивидуални план за вашу "паклну недељу", прочитајте Ларссенову књигу "На граници".