Како радити ноћу?

Радите ноћу - за неке је тонеопходност да други изађу из тешке ситуације, а други не знају како да раде ноћу. У овом чланку ћемо причати о томе шта да радите ако се суочите са потребом да радите ноћу или како да помогнете организму ако стално морате радити у ноћним сменама.

Могу ли радити ноћу

Није тајна да та ноћ радинегативно утиче на тело. Ово су дуго говорили научници и лекари. Неки људи могу се супротставити овом изјавом, у основи, то ће бити млади људи, ученици на радним данима или само људи који воде ноћни живот. Међутим, током времена, у процесу одрастања или током преласка на дан, схватићете како је ово ноћно радно вријеме било штетно за вас. Уочићете последице ноћног рада, што доводи до недостатка спавања, метаболичких поремећаја, као и хроничног замора, преураног старења, губитка способности тијела за враћање снаге и тако даље. Ове промене у телу постају постепено: изглед погоршава, знаци замора на лицу, проблеми са спавањем, разне болести се развијају.

Међутим, у савременој трци за новцем, многи су присиљени да раде ноћу и немају посебан избор. Рад у ноћи може бити за вас:

• Привремена појава, на пример, једнократна ноћна смена, ако немате времена да радите на вријеме, ученици често месечно осветлају ноћ, јер су током дана заузети студирајући.
• Непрекидна појава. У нашем животу постоји много занимања која преузимају рад ноћу. Ево неких опција у којима је нормално радити ноћу: 24-часовне институције (продавнице, ресторани), забавни објекти (клубови), болнице, компаније за осигурање, различита предузећа са континуираним производним циклусом, новинари и тако даље.

Могу ли радити ноћу, одлучује свака особаза себе, али стручњаци препоручују да се не укључите у ноћни рад, ако немате другог избора, онда вам треба тело да одмор од ноћног рада, најмање једном у три месеца, идите на дневни распоред мјесец дана. Осим тога, често постоје плутајуће смене, односно рад у дневним и ноћним сменама, таква врста посла такође има негативан утицај на здравље. Стална промена начина живота понекад чак и гора од, за рад ноћу, за спавање поподне.

Ноћни рад: препоруке

Без обзира колико дуго планирате да радите ноћу, морате да слушате неке препоруке:

• Пусти тело да се опусти. Упркос чињеници да дневно спавање не може заменити ноћу ноћу, још увек покушавајте да то учините што је могуће пуно: не би требало да се мешате током спавања. О томе колико треба да спавате дан који научите из другог чланка нашег сајта кликом овде.
• Немојте злоупотребљавати кафу и разнестимулисање пића. Користите друге опције да бисте се развеселили. На пример, мали физички тренинг, промена активности, свеж ваздух, освјежавајуће пиће (хладна вода или сок) и тако даље.
• У мери у којој то води ноћни радкршење биоритема тела, људи који раде ноћу, често постоје проблеми са дигестивним системом. Да не бисте довели своје тело различитим болестима, гледајте своју исхрану, требало би да буде што је могуће здравије и избалансирано. Неопходно је одбити јести масне и оштре намирнице.
• Одбијање лоших навика, пушење и алкохол нису прихватљиви.
• Иди у спорт.