Како научити да се сабереш заједно?
Ако не знате како научити да се извучете,онда прочитајте овај чланак, јер овдје ћете наћи практичне савјете за постизање овог циља. Повлачење је одлична вјежба за добијање самопоуздања и лијепог тијела који ће привући пажњу супротног пола. Замислите само мисли и реакцију девојака када виде надуване "крилце", бицепсе, прелепе груди и затегнуту штампу! Не знајући како да се извучете, само стварате основу за шале и дражење од других људи, па чак и жена. Ако девојке не могу да повуку или подигну ово, апсолутно је нормална појава, јер су мушкарци то потпуно неприхватљиви. Ово није увек било случај, нове технологије које чине многе луталице људи су нам лоше. Аутомобили, савремена технологија, разне адаптације и уређаји толико су поједноставили наш живот тако да без њих особа није довољна за било шта. Исто се деси са нашим телом. Ако се не може похвалити надувавањем тела, пратите следеће препоруке.
Учење да се извуче од огреботина
Ако се не можете сами извући чак једном, онда миНаучићете како научити да се извучете из нуле и како научити да се извучете на бар. Све зависи од тога колико је мишићура ваших леђа, груди, руку и штампе развијена. Ако је ово нормално, онда ћете моћи да схватите колико брзо научити да се извучете. У супротном, мораћете да вежбате екстра, на пример, вршите притисак, након чега вам неће бити тешко да почнете да се вучете. Онда иди до шанка. Почните мало, ако не можете да се извучете, онда ће помоћна трака, која је причвршћена за мердевине, помоћи. Држите се на пречку, а ноге се савијте у колена и чарапе кукајте по љествици. Ово повлачење је много лакше него стварно повлачење, али за почетак - то је врло ефикасан алат. Још једна од начина за почетнике се врши и помоћу љествице, на којој је причвршћена пречица. Попните се по љествици до пречке тако да додирне вашу браду. Ширина рукавца је на нивоу рамена и што је могуће мањи, доле. Поновите ову вјежбу неколико пута све док се потпуно не може наставити. Узмите кратку паузу и још неколико приступа. Повлачећи се на овај начин, можете се повући без помоћи мердевине након неког времена.
Како извући више
Ако све није толико лоше за учењесустигну уз помоћ мердевина, а ви сте заинтересовани за питање како бисте сазнали више него надокнадити, онда морате да запамтите једно правило да је регуларност извођења згибова, чак и мала количина је много боље него великим бројем згибова, али ретко, када је морао, тако да је најбољи одговор на питање како се учи пуно повлачења је редовна вежба. Уколико нисте у могућности да често у теретану, онда би требало да инсталирате рампу код куће, у то постоје и предности: кућа Не морате да се стидиш пред другим људима, јер још увек не знају како да надокнадим. Ако и даље не схватате како научити да се виђате много пута, онда морате замијенити врсте повлачења. Извлачите груди, а затим у браду, а затим иза главе; направити уске и широке грипове. Урадите ове вежбе са приступима који почињу, на пример, са три повлачења у три приступа. Прилагодите оптерећење за себе. Будите свој тренер, па чим може да разуме своје тело и да развије програм како да најефикасније уче како да надокнадим.
Ако желите научити како научитиидући недељу дана, онда морате научити да све зависи од ваше укупне физичке способности. Немојте очекивати невероватна чуда после прве недеље тренинга, ако пре тога никада не бисте могли да се надокнадите. Међутим, резултат је и свако померање на боље. Ако се не зауставите и наставите да тренирајте своје тело и издржљивост, онда ћете у року од месец дана или два осећати да сви напори нису узалудни. Увек тренирате више пута сваки пут.
Боље је да почнеш да учиш да стиснеш пријатеља иличовек који већ зна како да се извуче. Човек може да се преда сам, почне лењ, жали се самом себи; Када двоје људи имају исти циљ, вероватноћа да се склони са пута смањује се. Искусна особа може постати одличан тренер, саветник и, ако је потребно, чувар за оне који покушавају да промене своје мисли. Подршка једни друге, постављање рекорда, такмичење - све ово ће вам помоћи да постигнете свој циљ - научите да се извучете, а тиме и лепо тело, самопоуздање и понос у друге мушкарце, и успех међу женама и много више у животу то ће бити боље јер ћете научити да се извучете заједно. Поред тога, веома је корисно водити евиденцију о вашим достигнућима како бисте видели напредак и жао нам је да зауставите и изгубите оно што сте већ постигли. Поставите нове циљеве за себе.
Да бисте научили како да га потиснете, потребно јеснажно желе и наставити директно на то. Што даље одлажете почетак тренинга, касније ћете бити задовољни са љепотом надуване особе. Да бисте остварили овај циљ, потребна вам је невероватна снажна ума, упорност и толеранција, чак и када вам се чини да су сви напори узалудни. Успех ће постићи они који неће напустити започето пола пута, али завршити. Дакле, пронађите пријатеља са истим проблемом, пронађите торбицу или пречицу, упишите данашњи број данашњег бележника и број потискивања који бисте могли да урадите. Затим направите акциони план за себе. Моћи ћете научити да се извучете ако пратите ове препоруке и не напустите оно што сте започели.
