Могу ли се свугавати сваки дан?

Што је ближе лето, то више почиње да мучемисли о његовој личности - јер зими људи теже да једу и буду лени много више. Почевши од вожње додатних килограма и борбе за идеално лице, многи размишљају о томе - и да ли можете да свугавате сваки дан? Да ли ће ово убрзати жељени резултат?

Мишљење специјалиста

И доктори и тренери се слажу око једне ствари - да се љуљајусваки дан је немогуће. Радити више од четири пута недељно, узрокућете озбиљне штете на кости и нервном систему. Последице овога ће бити прилично непријатне - брзина нервних импулса ће се смањити, а то ће довести до смањења силе мишићне контракције - то јест, што се више нервни систем учитава, то је бржи пад снаге. Постепено ће се нагомилати психолошки замор, који ће икад протерати.

Последице свакодневних активности

Само честе тренинге, на дужи рок, довести до смањења и физичког здравља - да повреде зглобове, мишиће и лигаменте - и да ли је ово плата за појаву?

Стална обука неће довести до брзограст мишића, јер расте када се опустите и опоравите. Током тренинга, мишићи су "оштећени" и потребан је тај опоравак, током које се шире - расте. Почните да радите боље са пар пута недељно, а за ефикасност је боље направити лични план са тренером.

Ако и даље желите да се стално тренирате, боље је да се овај режим не придржавате више од мјесец дана из разлога који су већ поменути.

Изузетак од правила

Тренери верују да можете сваки дан да се окренете,Само ако обраћате велику пажњу на груди. Торакалне мишиће се редовно обучавају - оне представљају изузетак од правила да се не љуљају сваки дан.

Дакле, не журите. Пре почетка вежбе би било најбоље да се консултујете професионални тренер који ће давати препоруке као ти не штети здрављу да се створи тело из снова - неће бити лењи, у складу са свим препорукама и будите сигурни да себи дају остатак.