Како направити државни удар?
Гледајте видео
Подизање пучом је популарна вежба у класама физичког васпитања, у војсци, а такође је и основна у гимнастици. Сада ћемо вам рећи како направити пораст у пучу.
Техника подизања са револуцијом
Убрзање са ударом се састоји од следећегсеквенцу. Прво, само повлачење (не заборавите да руке приликом повлачења треба бити на ширини рамена). Када се извучемо до максималне висине, ми бацимо ноге уз следећи узастопни удар (идеално, повлачење и лијевање стопала се врше истовремено). Почетници или они који не могу да вежбају, обично на почетку чине надоградње са ударцима. На крају крајева, биће лакше доћи до пола и одмах извршити државни удар (ова верзија вежбе није у потпуности тачна, тако да се то често врши почетницима). Подигните ноге док је пожељно одмах да почнете, чим се савијте руком у лактовима. Такође, вежбање може бити компликовано на различите начине, на пример, прво затегните, а затим баците ноге или још теже опције - прво баците ноге горе, повуците и окрените.
Прелиминарна верзија се сматра класичним,Међутим, лифт са пучом се може извести у стилу перја. Разлика у односу на претходну верзију је да када вршите државни удар, не можете додиривати бар. Ова опција је много тежа за имплементацију.
Боље је једном видети, како научити како да се опорави уз помоћ државног удара више од стотину пута да прочита о томе. Предлажемо да гледате видео туториал на овој страници.
