Колико брзо треба да скочиш?

Јумпинг на конопцу, према анкетама, сунајпопуларнији спорт у Русији. Такође, коноп за прескакање је најспособнија спортска опрема коју можете набавити. Скакање на ужету као спорт познато је у свијету као прескакање (кратка верзија пуног назива прескакања конопа). Овај спорт је једноставан, приступачан и веома користан за све. је изврсна метода губљења тежине, пумпе кардиосистема и издржљивости и само се држите у облику. Десет минута скокова са ужетом у просечном темпу (110-130 скокова у минути) су еквивалентне ефикасности на два километра трчања. За сат времена за скакање можете сагорети од 300 до 600 калорија: што више интензивно скочите, више калорија које спаљујете, респективно. Ово је добар аргумент у корист куповине конопца.

Почевши од употребе конопца за прескакање, немојте размишљатикако брзо скакати на конопац, у супротном ћете се оштетити од неискуства у ногама и главама, почети да се фрустришете и изгубите интересовање за овај, већ незанимљив, спорт. Почните са мереним скоковима, постепеним развојем технике, координације и спретности. Ово ће бити довољно за просечне темпо - 130 скокова у минути. Након постизања одређених резултата, неопходно ће се брзо усмјерити. Да бисмо сазнали колико брзо ће бити довољно за скок, пређимо на контролно-нормативне показатеље из лекција физичке културе. Стандарди кажу да за 170 скокова у минути можете савршено рећи: циљ за овај резултат. Ако сте постигли овај резултат и нисте заинтересовани, поставите светски рекорд за скакање конопа, што је 251 скок у минути од стране Олге Берберицх, инструктора за фитнесс.