Како стајати на глави?
Главна тачка је једна од најчешћихпозиције светски познатих учења о јоги. Предности које дишу древни Индијанци, лекције за душу и тело су легендарне, али ништа није вредније од личног искуства.
Користите држач на глави
Међутим, пре него што схватите какостојећи на глави, било би лепо сазнати који је позитиван ефекат овог сталка? Пре свега, користите од проналажења тела у обрнутом положају. Сила привлачности, која, као што знамо из физике, увек ради, наставиће свој рад, али са приметном разликом за вас. Разлика је у томе што ваша ситуација није сасвим природна. У овим околностима, сила привлачности повећава циркулацију крви, чиме истовара срчани мишић, дајући му одмор.
Међутим, ако и ви радите дубокоуздах, онда ћеш помоћи да засићиш крв с кисеоником. Заузврат, крв, засићена кисеоником, прелази у мозак, побољшавајући његову перформансу. Постизање моћног повећања кисеоника, мозак се уморио много мање, враћа способност за напор, концентрацију, побољшава способности меморије. Наравно, овај положај не може утицати на канцеларије кичме. На пример, напетост у доњем леђу је олакшана, флексибилност вретенца се враћа.
Пратећи јоге о пулту на глави кажуприближно следеће: ова вежба омогућава целом дану да остане живахна и инспирисана, даје позитивно размишљање, које је, као што знате, важна компонента светског виђења успешне особе.
Било да је то тако, пракса показује, али пре него што се позабавите на главу, прочитајте препоруке како научити да правилно стоје на глави.
Техника изведбе рацк на глави
- Концентришите се, али немојте бити напети. Седи на петама, груди су затворене коленима. Толико да чело стигне до пода.
- Преклопите лактове и ставите их испред себе. Усвајањем овог положаја моћи ћете да одржите потребну равнотежу за главу.
- Устаните и додирните круну главе преплетених прстију. Не морате да савијате пртљажник, већ исправите кољена.
- Пређите ноге у главу, што је могуће полако. Уверите се да кичма формира правокутну линију на под.
- Пренесите тежину на лактове и савијте колена. Следећи корак је срушити ноге с пода. Затим ноге треба повући у груди. У добијеној позицији тела, веома је важно да не изгубите равнотежу. Да бисте то урадили, потребно је разблажити кукове на бочним странама.
- Савијте колена и повуците чарапе нагоре.
Грешке у перформансама овог положаја
- Тежина тела се преноси у главу.
- Лактови су широко распоређени.
- Ноге одвојене. Држите ноге заједно да контролишете равнотежу.
- Мишеви су опуштени. Опуштајући мишиће, превише ћете се оптеретити на кичми.
Колико треба да стојим на глави?
За почетнике препоручује се да држите у овом положају не више од 20 секунди. У будућности, време за стајање на глави треба повећати на три минута.
Јога је одувек привлачила мистерију, и њојследбеници никада нису били третирани индиферентношћу. Уз помоћ овог чланка, нећете разумјети само како правилно стајати на глави, већ ћете добити и потицај даљег духовног и физичког развоја.
