Како осушити тијело?

Људско тело је организовано тако дамаксимално олакшање мишића може се постићи само са минималном количином подкожне масти и великом количином мишићне масе. Истовремено, постоји и једна суптилност. Са повећањем запремине мишића, слој масти се истовремено повећава. Сушење тела је најбољи начин да се телу дају жељени рељефи. Погледајмо како правилно исушити тијело.

Високе карактеристике сушења

Сушење треба да буде само у одсуству вишка тежине. Поступак сушења има за циљ сагоревање поткожних масти. Иначе, требало би да се прибегнете вјежбама за мршављење и исхрану.

Постоје три главне компоненте сушења - дијета,подржавајући лекове и скуп вежби. Сушење мишића је дугачак и сложен процес. Највероватније ће резултати бити видљиви тек после неколико недеља. Према томе, не очајавајте ако напредак не дође одмах. За инспирацију можете прочитати наш чланак како се осуши.

Правилна исхрана

Најчешћа четирифазна храна за сушење. Поред тога, ако сте на прави начин осушили тело, онда је паметно подићи храну и посматрати режим.

1. Дијета са ниским садржајем угљених хидрата. У овој фази, исхрана треба уравнотежити на начин који смањује унос угљених хидрата. У овом периоду највећи проценат пада на протеине (50-60%) и, у мањој мери, на масти и угљене хидрате. Прва фаза исхране траје до 6 недеља.
2. Дијета без карбохидрата. У другој фази, потребно је смањити ниво производње угљених хидрата на минимум. Стаза траје зависно од здравља спортисте.
3. Укључивање угљених хидрата у исхрану и уклањање воде изорганизма. У овој фази препоручује се и пажња само на протеине и благо укључују угљене хидрате у исхрани. Поред тога, потребно је уклонити воду из тела природним и вештачким средствима.
4. Стаза угљених хидрата. У последњој фази дијете за сушење тела, требало би максимално укључити угљене хидрате у вашој исхрани, пожељно са високим гликемијским индексом. 3-4 дана ће бити довољно за обнову тела.

Ако осећате да ваше тело нијебави се представљеним режимом, боље је напустити, а касније повратити своје здравље. Осим тога, потреба за храњивим састојцима код мушкараца и жена варира. То значи да храна која помаже да се осуши тело девојке мора бити другачије од човека.

Вежбе за сушење тела

Важно је схватити да је сушење за телострес. Уз то, мишићна маса није накупљена, а тело интензивно запаљује складишта подкожних масти. Због тога се не ослањајте на пуно тежине у тренингу. Пожељно је смањити радну тежину на минимум, док значајно повећава број приступа.

Да ефикасно осушите тело масне киселине, моратеукључују аеробне вежбе као што су трчање, вежбање на вежбању, итд. такође треба повећати. Такође је потребно значајно повећати време аеробних оптерећења. Препоручује се покретање након спавања или оптерећења у вечерњим сатима у зависности од режима дана.

Подршка лековима

Често често за ефикасно сушење телакористите лекове за одржавање. Морају се строго користити за њихову намјену и, наравно, не могу се однети. Најчешћи витаминско-минерални комплекси, енергија и адаптоген (на пример, гинсенг). У неким случајевима се препоручује да се диуретици користе за уклањање воде.

Као што смо већ рекли, тело мушкарца и жене је веома различито. Стога, лекови који помажу телу да осуше девојку, може бити апсолутно бескорисан за момка.

Ако одлучите да активно извршите сушење тела,важно је схватити да ова процедура нема никакве везе са здравим начином живота. Сушење је екстремно стање за ваше тело. Да бисте компетентно исушили тело, најпре бисте се консултовали и са тренером и са својим доктором. Такође, можете прочитати наш други чланак како се осушите мишићи, како бисте боље разумели ову тему.