Како стајати на глави?
Гледајте видео
Сви могу научити како да стоје на глави. Многи су отежани због недостатка физичке снаге и обуке, колико је неизвјесности и страха.
Мишалица је прилично кориснаВежба. Помаже у нормализацији циркулације крви, помаже у јачању дубоких стабилизатора мишића, учи да фокусира и контролише ваше тело. Међутим, ова вјежба има и контраиндикације: не треба га изводити људи који имају проблема с цервикалном кичмом.
Методе обуке
Пре свега, да би се научио држач на глави, прво је потребно ојачати притисак и мишиће подлактице.
Супетар је, како је то, фигуративаниме вежбе. Не можете стајати директно на главу, тако да можете повредити врат. Да се подиже потребно је на подлактицама (део руке од четке до лакта). Глава ће само додирнути под.
- Први пут када се рацк треба извести помоћнику: скаутите, поставите подлактице на под, а нежно наслоните главу на тло, исправите колена. Вежбајте подигните ноге и пустите да вам помогну.
- Следећа фаза ће бити стајалиште на зиду, који се такође постепено и без кретања.
- Након што добијете осећај равнотеже, можете сами пробати ову вежбу.
Имајте на уму да дуго не можете да стојите у таквом положају - то може проузроковати значајну штету Вашем здрављу.
Више информација можете наћи у чланку Како стајати на глави.
