Са дијетом високог холестерола

Холестерол је органско једињење,Природни масни алкохол садржан у ћелијским мембранама живих организама. То јест, холестерол се налази у хранама животињског порекла, на основу тога треба направити исхрану са повишеним холестеролом.

Холестерол није сам по себи опасан, већ током временаили са неправилном исхраном, може се акумулирати у телу. Опасност од повећаног нивоа холестерола је што се акумулира на зидовима посуда и може довести до њихове блокаде. Приближно исти принцип заглављује водоводне цијеви, али у случају крвних судова резултат може бити врло опасан за особу, може довести до хипертензије или чак до можданог удара и срчаног удара.

Помозите спречити висок ниво холестерола у крви, вежбање и посебну исхрану холестерола.

Опасни производи

Дијета с повишеним нивоом холестерола је прилично строга. Дијетални мени за висок холестерол не представља само листу препоручених намирница, већ и листу онога што није вриједно.

• Искључите производе који су велики, великиброј животињских масти (маслац, свињетина, маст). А такође и мајонез, дебели сос, брашно (од пшеничног брашна највишег степена) и слатко (колаче са кремом, пудингом и слаткишима), сладолед са кремом, шкампи и лигње.
• Ограничите, али не искључујте потребу за јајима, јериако су извор холестерола, али истовремено имају супстанце које уклањају холестерол из тела. Сличне особине и има маслац, не можете га злоупотребити, али мора бити неколико сендвича са уљима недељно за јело. Холестерол, који се налази у млечним производима, врло брзо се апсорбује и улази у крв, али производи са обраним млеком су мање опасни (сир, млијеко, кефир павлака, сиреви).

Корисни производи

Дијета уз повишени холестерол укључује и употребу посебних производа који помажу да се отарасе холестерола.

Хајде да разговарамо о томе каква је дијета повећанахолестерол ће бити користан и тачан. Производи који не садрже само минималну количину холестерола, али такође помажу у уклањању холестерола из тела, биће следећи:

• Риба - посебно туна, вахња, флоундер и трска. Ове врсте рибе могу се поједити без икаквих ограничења, јер оне садрже супстанце које промовишу излучивање холестерола. Шпиље, лосос и скуша су такође могући, али у ограниченим количинама.
• Пилетина и ћурећа - они су дијететскипосног меса и садржи готово без холестерола. Такође можете ослонити телетину или јагње и зец месо. У таквим врстама меса попут патке, гуске, свињске масти и говеђег меса садрже много холестерола. Месо и риба су најбољи на пари, кувана или печена у рерни или на роштиљу без уља. Са птицама треба да уклоните кожу, јер је веома масна и штетни део.
• Поврће, воће, бобице и зеленице. Врло користан за снижавање холестерола је грејпфрут, црна рибизла, патлиџан и репа, као и краставци, тиквице и тиквице. Боље је заменити маслац са биљним уљем. Важно је знати да холестерол није садржан у биљном уљу, стога реклама "не садржи холестерол" у ствари не говори да се ово уље разликује од ове особине од других.
• Супе - у овом случају не ради се о масном свињском борсху, већ о вегетативним и вегетаријанским супи на ниско-масној супи, такође је могућа пилећа супа.
• Суво воће и ораси - погодни као замена за слатко.
• Каша од обичних житарица, најбоље је кухати на води без уља, а за укус додати воће, бобице сухе воће или ораси.
• Хлеб и кекси - боље је бирати брашно, целокупно зрно и хлеб - црни или мекани.

Сада знате каква је дијета са повећаним нивоом холестерола у крви. Пратите ове савете, једите у праву и останите здрави!