Најважнији фактор у губитку тежине јестеограничење хране. За оне који желе изгубити тежину, веома је важно знати како смањити апетит. Психолози кажу да до краја исхране достижу само 25% од укупне губљења тежине. Наш савјет ће вам помоћи да не будете у осталим 75 посто људи који нису досегли побједнички крај.

  1. Пре јела, попијте чашу парадајз сокова или обичну (можда минералну) воду. Узимајући овај трик, можете јести трећину мање него обично.
  2. Добар фокус за мозак биће стављање хране у мање јело. Онда ће вам се чинити да је део довољно велики. Такође је пожељно да је боја судова плава или плава.
  3. Зачини и зачини погоршавају апетит, што значи да их треба одустати. Исто важи и за сол и бибер.
  4. Требали бисте јести у тишини и полако. Полако и темељно жваћите храну. Не морате једити истовремено, гледати телевизију или прочитати чланак у новинама. Једите и концентрирајте се само на ово.
  5. Као што знате, узимање из стола следи са благим осећањем неухрањености. На крају крајева, ваше тело се заиста осећа пуна после 20 минута након једења.
  6. За ручак препоручујем да једете велики део салате. Ствар је у томе да влакно, које се налази у њему, брзо засићује људско тијело.
  7. Поред тога, врло добро засићује стомачни грашак, пасуљ и сочиво.
  8. Да бисте смањили апетит, помаже вам такав рецепт: 0,5 кг. смокве и судопере треба напунити са три литре воде. Воћни плод кухајте до те мере, док течност не испарава на око 2,5 литра. Потребно је пити ову течност заједно са целулом, пола стакла пре јела.
  9. Често, мириси и ароматерапија уопште могу смањити апетит. Хоћеш да једеш? Скините грејпфрут или бочицу парфема цвјетним мирисом.
  10. Неки људи помажу у смањивању апетита такве вежбе: постепено су порасли, пожељно на отвореном. Почните да радите 10-15 дубоких даха.

Како смањити апетит биља

Биљни препарати су одлични помагачисмањење апетита. Они могу деловати на неколико начина: неки од њих једноставно отекну унутар стомака, чиме дају осећај засићености, док други окружују зидове стомака. Сва од следећих биљака могу се купити у апотекама или у специјализованим продавницама.

Ево неколико рецепата са биљкама које ће вам помоћи да значајно умерите свој апетит:

  1. Десет гр. кукурузне стигме испуњавају 1,5 чаше хладне воде. Затим воду треба довести до врела, а затим инсистирати 30 минута испод затвореног поклопца. Узми ову тинктуру треба да буде 2 тбсп. кашику пре јела.
  2. Обришите 100 г шоље св. Јована и истог ранчера. Две кашике ове мешавине исперите на 0,5 литара воде и оставите 30 минута. Тинктура за пиће треба да буде пре јела.
  3. Измешајте 100 г жалфије и исте количине хеатхер. Припрема и прихватање су исти као у претходном случају.
Коментари 0