Како започети јутро?
О особи која има лоше расположење,уобичајено је рећи: "Устао сам на погрешно стопало". Како организовати своје јутро, како бисте стално могли устати да бисте добили добро расположење и срећу цијели дан?
Како започети јутро - савете
Изградите свој дан, требало би почети од тренуткабуди се. Наравно, идеално је да се пробудите сами, савршено добро и истовремено. Али у животу је ретко ко може добити. Мало је лакше подићи процес може помоћи режиму, али научити да се пробудите у правом тренутку и даље је веома тешко. Физиолози саветују да не користе сат са будним звуком - то је додатни стрес за тело, који је присилно разбијен од спавања. Боље је ставити своју омиљену мелодичну музику. Повремено, да ли да одједном стигнете или да себи допустите да се луксузно, потребно је индивидуално решити. Најважније је да не опет заспите.
Други неодвојиви атрибут "веселог јутра"хладна вода. Вода даје живост, побољшава имунолошки систем, побољшава расположење. У јутарњем ритуалу, свакако морате укључити процедуре са хладном водом. Изаберите тачно оно што вам се свиђа. Може бити хладно доусинг и интензивно трљање, контрастни туш или сада модерна будистичка метода "108 корака дуж потока". Урадите то овако: ставите јак млаз хладне воде у каду да бисте добили "поток", и ударите га 108 пута. Немојте заборавити да темељито нанесете стопала и подигнете ноге како бисте подесили телесну температуру.
Веома често чујемо о предностима јутрапуњење. Али физиолози инсистирају да интензивне физичке вежбе, све док тело не буде потпуно будно, неће бити од користи. Да ли вам треба пуњење у овом случају? Требам то. Али ваш задатак је само да проширите своје мишиће, да се пробудите, да бисте били пуњени весељем. Можете направити мали комплекс дисања и загревања, или можете мало да плешете за брзу музику.
Доручак. Немојте преоптеретити тело ујутро тешком и прженом храном. Не пржите јаја и кобасице, боље јести кашу. Ако сте превише лијени за кување, онда можете користити кашу из врећице, нису толико корисни као они који кувате сами, али у сваком случају то је боље него пржена кобасица. За доручак муесли, воће, производи од киселог млека, јогурти, сирће ће се послужити.
Али најважнија тајна о томе како је исправнода започне јутро, кажу психолози, да уживате у свему што радите. Само оно што је у радости доносиће вам добро и добро расположење. Избегавајте ујутру све негативне информације. Не гледајте вијести или их читајте на Интернету. Ако не можете учинити без информација, онда гледајте бољи музички или забавни програм, разговарајте са пријатељима онлине, прочитајте занимљив часопис у коме нема криминалне или политичке хронике.
