Шта је корисно јести?

Сваки производ садржи одређенекорисне супстанце, али посебно код поврћа и воћа. Из тог разлога, они требају бити укључени у вашу исхрану. Испод ћете сазнати који су поврће и воће корисни за јело.

Које воће су најкорисније?

Обавезно укључите цитрус у своју исхрану. Имају огромну количину витамина Ц, нарочито у лимунама и поморандама. Не заборавите на грејпове, садрже пуно елемената у траговима. У ананасу постоји неколико витамина, али у њему постоји пектин, који помаже да се изгуби тежина.

Такође, потребно је неколико пута недељно да се препуститесами са бананама, јер у овом воћу има пуно витамина Б6, магнезијума и калија. То ће помоћи да се нормализује рад срца. Сазнајте која храна је пожељна за ручак, можете из нашег чланка - Шта јести за ручак.

Наравно, агруми су скупи, али је сасвим могућеда задрже своје здравље домаћим производима. Једите крушке и јабуке: они садрже пектин, који уклања шљаку из црева. Такође у овим плодовима, пуно гвожђа, а овај елемент је веома важан за развој детета. Више о беби храни можете пронаћи у нашем чланку - Шта је добро за дијете. Једите воће заједно с кором, јер садржи корисне супстанце.

У зиму препоручује се да посеже сушене кајсијесадржај витамина у њему је једноставно огроман. Довољно је свакодневно јести 5 комада како би ваше тело сатурисало корисним супстанцама. Не заборавите на одело: то ће помоћи у нормализацији столице, нижу холестерол.

Сазнајте шта треба да укључите у своју исхрану за мушкарце. Ово ће помоћи нашем чланку - Шта је корисно за мушкарце.

Које поврће су најкорисније?

Зими, купус ће вам помоћи да наситите своје тело: има доста калцијума, влакана, витамина Ц. Да би одржавали добро око, једу једну шаргарепу дневно. Бета-каротен је такође богат бундевом, препоручује се да га додате у салату. Ако је зачињено биљним уљем, корисне супстанце ће бити много боље апсорбоване. Такође у тиквици постоји веома ретка витамин Т, која је укључена у многе процесе који се јављају у организму.

Додајте бели лук на посуђе, садржи селен. Овај минерат потискује развој ћелија карцинома, што је добра превенција рака. Не заборавите на парадајз, учините их свежим. У овом поврћу има много витамина и антиоксиданата. Такође парадајз смањује ризик од онкологије и помаже у смањењу тежине.

Важно је чињеница да једење воћа и поврћа сваког дана помаже у смањењу тежине. Више детаља о овоме ће нам рећи наш чланак - Шта је вечерано.