Шта јести у зиму?
Гледајте видео
Зима је врло необично време у години. Сваке зиме човек једе топлу и калоријску храну, иако добија и малу тежину, упркос вјежбама, и константно замрзава. Таква храна и хладноће покварују не само изглед, већ и доносе доста унутрашњих проблема, на пример, варењем. У овом чланку размотрићемо како направити дијету у зимском периоду како би добили одговарајућу количину калорија, а не да замрзнеш и уједно изгледаш добро. Хајде да разговарамо детаљније о томе шта јести у зиму.
Врућа храна
Под топлом зимском храном није неопходнозначајни пржени шминкови или висококалорична јела са огромном количином потпуно витке свињетине и кромпира. Врућа јела могу бити врућа супа од парадајза или чили и чврста супа, која се не само грија, већ и захваљујући садржају бибера, убрзава метаболизам и крв у телу, што помаже да се изгуби тежина. Ако не желите да радите сав пролеће увече увече, морате то учинити у теретани, заменити пржење за каљење, кување и кување за пар.
Масти
На питање масти, које сви почињуда се користи у огромним количинама - стварно је неопходно. Наше тело је изложено стресу сваке зиме, кожа се суши, а коса постаје све крхка. Ово указује на то да тело треба да троши више енергије на регенерацију, обнављање ћелија, па је зато потребно више масти. Масти у људском тијелу распадају у глицерин и масне киселине. То су масне киселине укључене у обнављање ћелија, па ће кожа бити мање сува, а коса ће постати здрава и брже ће расти.
Биће вам корисне ораси, масне рибе, биљна уља (бундева, сусам, сунцокрет, итд.). Не морају бити пржени, добро се упијају и доносе само добро.
Пиће
Зими, не морате само да једете, него и пијете. Врло добро за пиће у хладној сезони су црни јаки чајеви. Што је квалитет чаја, то је корисније. Добро за чај погодне адитиве: ђумбир, сува поморанџа или мандарина лимун, лимун. Диван лек у периоду прехладе поред чаја ће бити и јагодице бруснице, мед и мајчина душица, која имају изражен анти-катарални ефекат. Већина њих има велики број витамина у свом саставу, а такође има утицај сагоревања масти.
Поврће и воће
Осим хранљиве и вруће хране, као и производа,богата корисним мастима, телу увек треба влакна. Ако вам се не свиђа кашица, није битно - постоји велики избор влакана у продавницама за сваки укус. Јабуке, парадајз и други производи из ових категорија помоћи ће побољшати рад гастроинтестиналног тракта, који се не може заборавити чак ни зими.
Витамини
Нажалост, витамини који се продају у апотеци,лоше апсорбује тело. Радије ћете имати користи од плацебо ефекта него од витамина из кутије. Разлог за то је само тело. Проблем је што је асимилација витамина сложен процес. Да би се обезбедило да телу буде обезбеђено све што је потребно, није довољно јести таблете, пуњене корисним супстанцама. У хемијском столу има доста елемената, а недовољан број помера асимилацију витамина. Најбоље је да се витамини добију од самих производа. Месо, риба, поврће, воће, семе, ораси - без витамина неће имати тако складан састав.
Такође можете имати користи од чланка Како повећати активност.
