Колико воде треба особи?

Недавно је дошло до дебатау односу на потребну дневну количину воде. Питање додатно компликује чињеница да се, у зависности од начина живота и старости, овај број разликује. Дакле, колико воде дневно треба за нормално функционисање?

Прво, морате сазнати шта треба у води у телу. Вода врши неколико функција. Он даје хранљиве материје ћелијама, уклања токсине из тела, раствара супстанце.

Научници из свих земаља то слажуПоловина болести се може избјећи ако пијете довољно воде у довољним количинама. Просјечна норма течности дневно креће се од 1,5 до 3 литре. Овај број укључује не само обичну воду за пиће, већ и течности од супа, воћа и поврћа, као и разноврсних напитака на бази воде.

Ако доживљавате велику физичку активности, сходно томе, губите пуно влаге кроз зној и дисање, онда морате пити више. Потрошња течности треба повећати губитком тежине, јер вода помаже у уклањању вишка токсина и нормализацији варења.

Треба један дан да попије неколикочаше обичне воде - оно је најкорисније за тело. Међутим, да се укључите у минералну воду није неопходно - прекомерна употреба води до депозиције соли.

Ако је мирис зноја и урина јак - ово је прави знак недостатка течности у телу. Уз добар баланс воде у телу, можете учинити без деодоранта.

Прочитајте и наш чланак Колико воде морате пити на дан.