Како прилагодити рад црева?

У нашем времену, када већина људи трошиживот на послу и рачунар, дисфункција црева су врло чест проблем. Нема времена за нормално исхрану, тако да се људи све више суочавају са поремећајима у дигестивном систему. Али постоје ефикасне методе које ће помоћи да се изборе са таквим проблемима или да спрече њихов настанак.

У овом чланку описујемо како прилагодити рад црева одрасле особе.

Нормализација црева: препоруке

Први савет би био да дају вишевреме за јело. Покушајте да озбиљно узимате своју храну и одбијете грицкалице и брзу храну. Брза храна води до брзог развоја различитих поремећаја у раду црева. Чипс, крутони, газирана пића и други штетни "вгласиасхки" који су постали тако модерни у нашем добу треба искључити из исхране или свести на минимум.

Поврће и воће - то је оно што је потребно за исправнофункционисање црева. Стручњаци препоручују да конзумирате најмање пет воћа и поврћа дневно. Наравно, морају бити свеже. Важно је знати да влакно које се налази у плодовима савршено очисти црева, уклањајући штетне супстанце и токсине из ње. Шаргарепа, репа, купус, јабуке, банане и крушке - све то не захтева да платите пуно новца, али ћете ускоро осјетити побољшање.

Такође лекари препоручују јести вишеферментисани млечни производи. Кефир и риазхенка су такође јефтини, а скоро недељу дана касније ћете се осетити колико су ефикасни за враћање црева. Укључите овсену кашу у исхрану. Често га користе пацијенти са запртим и другим поремећајима дигестивног тракта. Ујутро је овсена јела са јабукама или другим плодовима одлична опција за враћање црева у нормалу.

Ако се питате како прилагодити рад црева, знајте да је такође препоручљиво пуно померати. Чак и најједноставније физичке вежбе и свакодневно кратко ходање помоћи ће вам у овом случају.

Корисни рецепти

Да би се побољшала функција црева, препоручује секористите следеће рецепте. Први на листи је позната салата "Мите". Ово име говори само за себе: то као да извлачи из организма све непотребно. Да бисте то учинили, гајите шаргарепу и свјежу цвеклу на великој групи и исеците купус. Поврће треба гнетити и мешати, затим их сипати лимуновим соком. Многи попуњавају салату са биљним уљем, али без њега чишћење ће се очистити много ефикасније.

Због свега овога, можете додати нарибанредквице и јабуке, као и резане слане или суве кајсије. У тако корисној салади, пуно витамина, па се препоручује да га поједете за доручак, али можете јести за вечеру. Осим тога, запамтите да печење из бијелог брашна такође негативно утиче на рад црева. Ово се односи на хлеб производе.

На тему, прочитајте наше чланке: