Како да практикујете јогу?

У савременом свету, јога је постала популарна. Можда зато што је живот тако мекан и нестабилан, а већина нас не схвата њихов значај и смисао живота? А можда зато што су људи почели више да се брину о свом духовном и физичком здрављу и одлучили да траже помоћ од искустава својих предака? У овом чланку ћемо причати о јоги и како да практикујете јогу.

Шта је јога?

Јога је систем праксе (физички, духовни и психички) усмјерен на само-знање и само-развој.

Колико је корисна јога

Пре свега, јога вам омогућава да знате себеи његово тело, да поседује и контролише тело и ум, побољшава душу. Особа, задовољна самим себи и свесна себе, може изградити бољи живот за себе и своје вољене. Поред тога, часови јоге пружају виталност и енергију, омогућавају вам да продужите младе и да се борите против стреса. А такође уз помоћ јоге можете се опустити и ослободити умора, побољшати здравље и носити се са тешким животом модерног човека.

Основни правци јоге

• Класична јога - раја јога (друго име: асхтанга јога). Ова пракса има за циљ да контролише ум кроз медитацију.
• Карма јога, ова врста јоге има за циљ ослобађање од себичности кроз реализацију активности (перформанси прописаних обавеза).
• Јнана Јога је усмерена на самосвести, стичући знање о телу и души.
• Бхати Иога има за циљ уништење са Богом кроз службу Богу.
• Хатха Иога припрема физичко тело за Раја Јога са праксом усавршавања асана (специјално дизајниране позиције).

Ако одлучите да вежбате јогу, већ сте питалипитање: како започети радити јогу? Шта је важно знати и како поступати? За почетак, можете ићи на часове јоге са учитељем, тако да имате ментора. Међутим, јога треба редовно практиковати, одлазак у клуб 2 пута недељно није довољан, тако да морате вежбати код куће.

Како практирати јогу код куће: савети

• Право место. Веома је важно укључити се на стално мјесто у којем неће бити никаквих сметњи у концентрацији: одсуство вањских звукова, јако свјетла, непријатних мириса и тако даље. Требало би бити што угодније. Соба мора бити добро проветрена, јер је корисно радити јогу на свежем ваздуху.
• Време. Буди у сваком тренутку згодан за тебе. Најважнија ствар коју треба запамтити: не можете учинити јогу за пун стомак (након оброка треба да траје најмање 3 сата), а када сте болесни. Урадите вежбе које одговарају вашем биолошком ритму у време јоге. На пример, ујутро се раде асане, које доносе весеље и активирају физиолошке процесе, а увече супротно.
• Прави став. Неопходно је одбацити све проблеме и очистити ум, бити у стању да се опустите и фокусирате само на важне ствари.
• Правилна исхрана. Како кажу: у здравом телу - здравом уму. Гледајте своју исхрану, не једите превише, уравнотежите исхрану.
• Систематски. Веома је важно редовно вежбати јогу. Пожељно је сваког дана да тело и ум не заборављају вежбе.
• Избегавајте претерану болест, учините колико год ваше тијело дозвољава, јога треба бити забавна. Боље је почети једноставним вежбама.

Основне врсте вежби за јогу

• Асана је посебна позиција тела. Неки ставови јоге захтевају напор и посебне вештине физичке и психичке. Веома је важно запамтити да јога није само мајсторство асанаса, физичке вјежбе су средња фаза на путу да се знате и постигнете моксха (ослобађање од ограничења материјалног свијета и самосвестања).
• Контрола дисања и дисања вежби. Када радите јогу, вјежбе за дисање су веома важне. Морате бити свесни свог даха и гледајте га.
• Вјежбе пречишћавања имају за циљ чишћење, и душе и тијела.
• Релаксација и концентрација. Требало би да се опустите и концентришете само на заиста важне ствари.
• Медитација.

Сада знате шта је јога, и како да практикујете јогу. Успех вам је на путу побољшања тела, духа, разлога и достигнућа моксхе.