Како изгубити тежину после царског реза?
Жене које су прошле царски резодсек, знају како се стомак пази на њега. Изгледа да никада нећете моћи да се решите самог себе у животу! Неће се очистити за недељу дана, не месец дана, ни годину дана! Заправо, све је стварно, само треба бити стрпљив и не бити лењи! Како изгубити тежину после царског реза? Одговоримо.
Цезар: вратите цифру
Специјалне вежбе за јачање абдоминалних мишићапосле царског реза не може почети одмах након порођаја, сачекајте док бол не прође, у то време носи завој, олакшава напетост мишића и, сходно томе, болне осећања око шавова. Не чекајте превише времена. Годину дана касније, борба против вишка тежине и мржње коже више неће бити релевантна, јер бити бескорисни!
После трудноће која се завршила царским резомсекцију, потребно је вратити не само мишиће штампе, већ и мишиће тела у целини. Извршите једноставне ресторативне вјежбе неколико дана након операције.
- Најважнија вежба у овом периоду -вежбати да ојачају дну карлице. Да бисте то урадили, потребна вам је велика лоптица. Стојите тако да су руке на поду и прсти ногу на лоптици, окрените лопту на ноге, савијте тело, постепено повећајте број понављања.
- После две недеље почните да радите вежбе на свом држању: окачите се на пречку, ходајте књигом на глави, пливајте.
- За два месеца можете започети јачање мишића. Обавезно прво консултујте свог лекара. Најбољи тренинг током овог периода ће бити фитнесс. Па, ако можеш да урадиш са тренером у теретани. Веома добар ефекат пливања. Она не само да даје једнако оптерећење на свим мишићним групама, већ и смањује умор.
Не очај, воз!
Најважнија ствар у борби за витку фигуру и равном стомаку после царског реза није очајање и веровање у сопствену снагу.
