Који витамини за жене?

Жена је јединствено биће у њојорганизма. У сваком узрасту, женско тело има своје карактеристике, функционише на свој начин, па стога захтева своју активност различите витамине. Који су витамини препоручени за жене различите старости? На крају крајева, чак и сам тело сигнализира промене и какву врсту хране тражи. Али, ако неке жене слушају "глас" свог тијела, за већину она остаје непримећена. Поред тога, неке жене прате традиционални смер у дијетологији, која тврди да витамине треба конзумирати искључиво од хране, али витамински комплекси су неопходни само када је тело жене премало.

С обзиром на то у скорије време, околишоколина света око нас је превише критична, ау исто вријеме жена мора да реши све више проблема, а без витаминских комплекса немогуће је бити здрав и изгледати дивно у било 30 година, 40 или 50 година. Посебно ови комплекси ће бити корисни у ван сезоне, када је тело ослабљено, а витамин у хранама које конзумира све мање и мање.

Витамини за жене испод 30 година

Тако смо схватили да у сваком узрасту,Женама су потребни различити витамини за нормално функционисање. Упркос чињеници да жене млађе од 30 година још увијек сматрају младима да жале на било какве здравствене проблеме, медицинска статистика је неизбјежна. До 30 година, већина жена има времена да роди дете, па чак и не једну, али неколико. Као што знате, трудноћа утиче на женско тело превише, јер је трудна, жена даје све најбоље свом фетусу, укључујући витамине и минерале које она конзумира храном. Најбољи витамини за жене у овом периоду живота су фолна киселина и витамин Е, витамин Ц и витамин Б12.

• Фолна киселина је укључена у готово свепроцесима тела, укључујући и структуру нервног система фетуса током интраутериног развоја. Према томе, лекари препоручују употребу фолне киселине уочи концепције детета. Витамин Б9 (фолна киселина) се налази у јетри, укључујући бакаларију, у зеленим листовима, воће и поврће, у месу и другој храни. Међутим, овај витамин је веома брзо уништен, па се препоручује конзумирање зеленила, воћа и поврћа у сировом облику. За одрасле, просечан дневни витамин Б9 је 200 μг дневно, али труднице треба конзумирати фолну киселину 400 μг дневно. Овај витамин се налази у свим витаминским комплексима за труднице - у Матерни и Елевит, у Витруму Преаталатал и Витруму Преаталатал форте, у Елеинит и Мулти-Табс перинатал, у Преднавату. Постоје и специјални препарати који садрже искључиво витамин Б9, али их лекар прописује са јасним дефицитом овог витамина.
• Витамин Е промовише успјешну концепцију иноси дијете, помаже у очувању младости, спречава појаву превремених бора. Витамин Е се налази у маслиновом уљу и авокаду, јетри и млеку, орасима, јајима и другим природним производима. Овај витамин се сматра нај женственијом, а тиме и витаминима за жене након 30 година, такође улази. Недостатак витамина Е узрокује замор, дистрофију срчаног мишића, промене расположења. Налази се у мултивитаминским комплексима за труднице, као и код Ундевита, у Компливиту и другим.
• Витамин Ц је од суштинског значаја за жене сваке године,јер захваљујући њему постоји синтеза хормона надбубрежног кортекса, он је у стању да смањи негативни утицај стреса на тело. Витамин Ц се налази у зеленилу, киви и кречу, у поврћу и воћу, али се препоручује у новембру и фебруару. Сваки комплекс витамина за жене садржи витамин Ц, а истовремено се продаје у апотекама у чистом облику.
• За жене које воде активан животни стил,веома је важно конзумирати све витамине групе Б, укључујући Б12. Овај витамин се налази у месној и свињској јетри, у рибама. Када користите витамин Б12, потребно је знати да максимални ефекат који даје, ако се користи у комбинацији са витамином Ц. Стога, код витамина за старије жене, Б12 је такође укључен у витаминима за жене младих година.

Витамини за жене од 30-40 година и више

Након 30 година, жена упознаје своје телопочиње да стари - постоје први знаци старења коже, који се мора свести на минимум. Како то учинити? Наравно, требате користити праве витамине, као што су витамин А и витамин Б, који се налазе у спанаћу и орасима, у другим хранама. Витамини, жена старије од 40 година, посебно витамина А, треба конзумирати према прописима лекара. Повећати свој садржај у телу на терет хране може бити преко масних риба, пилетина или телетине јетре, пилетина и путера. Налази се у мркве и папричицама, али уз употребу ових производа потребно је додати мало биљног уља.

У витаминима за жене 50 година старостигоре поменути витамини А, Б, Ц, Д и Е. Спречавају одлагање холестерола. Изузетно је важно да витамини за жене од 45 година укључују фолну киселину, што помаже у побољшању хормонске позадине жене. Иначе, у овом добу је врло корисна соја - она ​​садржи фитоестрогене, који имају благотворан ефекат на жену током менопаузе. Препоручује се коришћење минерала селена у било ком добу, јер спречава развој ћелија карцинома.