Који су витамини за раст?
У овом чланку ћемо причати о различитим витаминимаи рећи шта витамини - за раст косе, која - за раст мишића, итд Почнимо са косом, као проблем губитка косе и недостатка раста, вероватно смета много.
Који витамини подстичу раст косе
- Пре свега, то је витамин Е. Већина овог витамина налази се у рибама - односно, у неким његовим врстама. Ово је риба као што је харинга, бакалар, халибут. Такође, доста витамина Е у млеку, жуманцима, маслацу, производима од ражног брашна и воћа: брескве, кајсије и трешње.
- На другом месту на значају за раст косевредна витамина Б. Витамини групе фоунд свињетине, Филберт (лешник), броколи, пшеничне мекиње, пивског квасца, пиринач и воћа: ин крушке, грожђе, брескве, поморанџе, мандарине, нар. Ови плодови имају све витамине групе Б, и гранате представљају редак витамин Б12 -, која ће имати благотворан утицај не само на коси, али и на хематопоетског функцију тела.
Такодје, ево и оних производа који сунајповољније утичу на раст косе и заустављају њихов губитак. Од млечних производа то је павлака, ферментисано печено млеко, јогурт и сир. Од месних производа - ћуреће, говедине и пилетине. Такође врло корисна риба. Остатак производа су макарони (од сорте тврдих пшеница), сирова јаја, чај, ораси, црна рибизла и бијеле руже.
Који су витамини потребни за раст мишића
- Главни витамин за раст мишића је витамин Б2(рибофлавин и пиридоксин). Налази се у великим количинама у јајима, овсени јелови, хељдах, јетри, кромпи, сир, купус и пивски квасац. Од воћа, садржај витамина Б2 доминирају ружичасти бокови, кајсије и суво воће, у којима садржи највише.
- Други најважнији витамин за раст мишића -такође витамин Б-Б12. Налази се у највећим количинама говедине, живине, рибе и морских плодова, јаја и сирева. Од воћа, највећи садржај Б12 у гранату, али у многим другим плодовима једноставно не постоји, или је присутан у њима у микроскопским дозама. Они који желе да изграде мишићну масу су корисни да знају да на асимилацију витамина Б12 лоше утичу производи произведени од брашна највишег степена. Осим раст мишићне масе, овај витамин има добар ефекат на енергетски метаболизам.
Који витамини пију за раст костију и за јачање тела
- Познато је да витамин Б12, описан горе, има веома благотворан ефекат на раст костију. Само најбоље, ако је у рибље уље - тако да се апсорбује скоро потпуно.
- Такође користан за раст костију је витамин А - такође побољшава вид и тјелес.
Генерално, за пуни раст и јачањеорганизам неких витамина није довољан. Потребан нам је комплетан комплекс минерала, и овде компетентну препоруку може дати само специјалиста, на основу општег физичког стања особе.
Па, рекли смо за који витаминираст мишића, косе, костију. Опште препоруке се обично сведе на уравнотежену исхрану. Дакле, укључите у своју исхрану и воће и поврће, месо и млечне производе, и рибу, и (нужно!) Житарице у облику различитих житарица. Будите здрави!
