Како сте у форми?

Све девет месеци трудноће сте мислили самоо будућој беби, сањао си како да га узмеш у руке, како да се пољубиш и бринеш о малом створењу. Овај тренутак је дошао и нашли сте срећу, али се појавио нови проблем - вишак тежине након порођаја. Главна ствар је да не очајав, увек постоји начин!

Како доћи у форму након порођаја

Запамтите да можете покренути корекцију свог тела тек након завршетка дојења, у супротном губитак тежине негативно утиче на млеко.

Психолошко стање

Нажалост, постоји таква ствар"Постпартална депресија", из које ниједна жена није осигурана. Статистика говори да у 80% случајева, након порођаја, појављују се депресивна стања, иритација и оскудица. Ако ово траје више од две недеље, можете причати о стварној депресији, изазивајући осећај антипатије на све, чак и за новорођенчад, губитак интереса и апетита.

Не паничите пред временом. Разговарајте са својим доктором, он ће вам прописати антидепресиве, преписати психотерапију, а радост живота ће вам се вратити.

Физичко стање

• Губитак косе. Колико је лепа коса током трудноће! Њихова бриљантност и густина су једноставно очаравајући. То је резултат повећаног раста, јер тијело функционише за двоје. Штета је, али то неће бити дуго, с променом хормонске позадине, количина косе ће се смањити.
• Сачекајте 6 месеци, овај пут ће битидовољно да се обнови и престане да пада. И док је процес укључен, можете користити маске за косу, стил за волумен, наглашавајући неке прамене и друге мале трикове.
• Расподјела. Девет месеци, материца је порасла много, тако да након испоруке почиње обилно пражњење у облику крви. Ово је апсолутно природан феномен, под називом "лоцхиа".

Након шест недеља, избор ће се завршити. Користите јастучиће, а не тампоне, јер могу довести до инфекције. Пратите број јастука, ако их мењате сваког сата, боље је видети доктора, јер је ово јасан знак крварења. Ако се пражњење завршило након неколико недеља, а затим се поново увећало - ово је додатни разлог за одлазак код гинеколога.

Како брзо добити облик

Стање наше шкољке и даље је важно. Када осећате да је тело јако и спремно за позитивне промене, започните физичке вежбе.

Притисните. Желите ли вратити вашу волумен и танки струк? Нађите одговарајући скуп вежби за штампу и замените вјежбе, чинећи их неколико приступа. За струк, окрените се на стомак, подигните руке и ноге и подигните ову позицију нагоре, што је више могуће. Радите на леђима. Два приступа 12-15 пута ће бити довољна.

Твистинг. Седите право, савите колена и ставите ноге на под. Спустите руке око бокова с леђа. Распори стомак, удахну и издахне. Затим, савијте леђа, проширите штампу и опустите се што више. Неопходно је напрезати доњи део леђа. Дубоко удахните и седите у почетној позицији. Почевши од неколико пута, довести број преокрета на 10-12.

Што се тиче ноге и бутина, покупите ихВежбе које вам највише одговара. Најважније - не претеруј, запамтите своје здравље. Немојте почињати да се бавите спортом прије шест седмица након порођаја. Пази на храну, не једи веома мастну и штетну храну. Чак и ако требате изгубити пуно килограма, немојте се строго ограничити на јело. Ово ће имати веома лош утицај на ваше здравље и благостање. Сада знате како да се уклопите без великог напора. Сретно на путу самопошљавања!