Како се разведрити?
Запамтите анегдоте: "Осећам се као мокра сол у сланој школи - немој довољно спавати"? Недостатак високог степена сна постао је прави злочин модерног човека. Као резултат тога, наш чести сапутник је периодична или чак хронична поспаност. Зато ћемо причати о томе како се разведрити, однети летаргију и још не изазивати оштећења тела.
Оснаживање пића и производа
Кардинални пораз честог опадањаВећина случајева ће помоћи редовном редовном здравом спавању најмање 8 сати дневно. Међутим, у савременом свету за многе, овај распоред је луксуз. Због тога је најпопуларнији начин да се развеселимо пријем пића који садрже кофеин. Прво су кафа, енергија и Цоца-Цола. Али, цела невоља је што кофеин оживљава на рачун већ осиромашених резерви самог тела, што потом доводи до још већег опадања снаге. Специјалисти не препоручују често коришћење ове методе, пожељно је користити само у хитним случајевима. У овом случају, кофеин испира тело витамина Б, неопходно за нормалан рад нервног система. Паралелно саветујемо кафу и енергетику да узимамо одговарајуће витаминске препарате.
Али таква пића и производи, попут чаја (посебнозелени), какао, црна чоколада, екстракт гуаране такође садрже стимуланте, али са мекшим ефектом. У случају њиховог предозирања, последице нису тако озбиљне као након великих доза кофеина. Поред тога, ови производи садрже десетине корисних супстанци које не одузимају енергију тела, већ, напротив, подржавају његов енергетски баланс.
Веома ојачавајући, без изазивања каснијег смањења снаге,чај из Леузее, 10-15 пажљиво жвакане лимунске траве, као и цитруси, поготово грејпфрут и лимун. Да снаге свеже воће, поврће, лековито биље, босиљак, бибер, цимет и друге зачине, масну рибу која садржи омега-киселине, и пожељније црне или црвене кавијар. Оштро заспаност може проузроковати преједање, тако да је боље јести мало, али чешће. И ако већ једете, онда морате пити чашу или две чисте воде.
Пробуди се и помери!
Па помози да се пробудиш након ноћног сна илиизлази из дремног времена, активних покрета, шетње на свежем ваздуху или барем проветравања собе, контрастног туша. Неки мириси, на пример лимун, кафа или борове игле су прилично добри за поспаност.
Спасавајући сан је бољи од трајне будности
Одличан начин да се разведримо је кратки сантрајање 30-45 минута, након чега пуна активност може трајати још неколико сати. Ако се поспаност ухвати у најнеопходнији тренутак, можете покушати да направите масажу уха. Други начин је да се један по један подижу дланови и јастучићи прстију. Почните овде са малим прстом ваше леве руке. Коначно, лек за спавање је троминутно чешљање косе у различитим правцима.
Топлота и хладноће - да сањам
Често и поспаност заспада љетивруће или зими, ако је врло хладно, јер на екстремној температури тело покушава успорити метаболизам. У првом случају, ако је могуће, пожељно је да се охлади, а зими - да се загреје и почне да се креће. Поред тога, током јесенско-зимског периода, дрен је нападнут због недостатка сунчеве светлости, тако да су често близу изворима дневне светлости.
