Шта јести за вечеру?
Недавно су сви волели на здрав начинживот. Сви прате своју цифру, идите у теретану, покушајте да будете здрави и лепи. Није тајна да је основа нормалне тежине и здраво тело потпуна и правилна исхрана. И сви знају уобичајену фразу о вечери која се мора дати непријатељу.
И, заправо, храна коју смо јели вечером,претвара у масти на наше стране и понекад штети квалитету спавања. Али, како да одбијеш да једеш вечери, када се вратимо кући са посла тако уморног и гладног, читав дан, јешење није познато, а понекад ни цео дан није ништа поједао? Дакле, шта да једемо за вечеру, да останемо мршави и не претерујемо тело?
Основна правила вечере
Прва ствар коју требате знати јесте да имате вечерутреба четири сата пре спавања. У супротном, ваш стомак неће имати времена да свари храну, а уместо одмора, ви ћете окретати целу ноћ са једне на другу страну, ви ћете имати ноћне море, пробудите болне и није добро спавао, ако уопште, неће моћи да заспи после на добар и задовољавајући оброк пре спавања.
Друго, вечера би требало бити лако, пошто свекалорије, које вам једу вечерње, не претварајте се у енергију, већ у масноћу. Запамтите ово када рука нехвата дође до бомбона или сендвича с димљеном кобасицом.
И треће, неки производи узрокују узбуђењецеребрални кортекс и не можете заспати, а неки, напротив, садрже супстанце које ће вам омогућити да брзо заспите и спавате цијелу ноћ без буђења.
Решавање питања о томе шта је боље јести за вечеру,пре свега, избрисати са листе следеће вечери производа: кобасице, брашна и слатких, масне хранљивим супа, јела са роштиља, прженим кромпиром и киселим краставцима са димљеним. Немојте мислити да смо елиминисани сви најукуснија, а већ постоји ништа. Није тако. Постоји много укусних и здравих јела. У принципу, вечера треба да чине око 20% дневног норме хране, па размислите сами, оно што би требало да буде ваш део.
Дакле, шта треба да једеш за вечеру
Боље је да ли је протеинска храна: пилетина, риба, зец, пусто месо. Из ових производа можете припремити различита укусна и здрава јела. Знајући шта да кувамо од рибе и како укусно кувамо пилетину, можете уживати у најквалитетнијој вечери за целу породицу, угостити и љубити месо свом супругу и деци која воли. Можете да пеците или ставите зеца. Ова дијета, али врло укусно месо
Када припремате птицу или рибу, не направите украспире или кувана тестенина са маслацем. Као прилог, најбоља је салата од поврћа са биљним уљима или лимуновим соком. Месо и поврће савршено одговарају једни према другима, дају осећај ситости и савршено се пробијају. Можете сипати пасуљ или карфиол.
Можете такође кувати омлета са парадајзом или лаганом пилетином или рибљом супу.
Ако сте сами вечерас, онда можете самоузмите природни јогурт, у њега срушите плодове, додајте мало лупа, а ако сте сладак зуб, онда можете ову љепоту испунити кљуном меда. Добићете веома укусну и изузетно корисну вечеру. Као пиће, погодан је и зелени чај са лимуном.
Шта још једу за вечеру? Можете пити пиринач, пожељно ако је браон, додати смешу поврћа, кувана и ољуштена шкампи или комадиће рибе. Италијани то зову рижото и омиљени су посуђе.
Можете само кухати овсену кашу са воћем или кухати хељде.
Начин кувања, најпогоднији за вечеру, је пецење, кување или паровање, јер можете јести за вечеру и комад масних риба и кокица, ако се кувају у двоструком котлу.
Ако имате торту код куће или мајка печеукусне палачинке и пржене пите са месом, а онда кажите себи да ћете јести све ујутро, јер све ове посластице, које једете на доручак, неће штетити вашој особи, поготово ако вас цео дан носите, као веверица у волану.
Ако знате која би била вечера, можете постатиздравије и, чак, и одбацити тај мржњи пар - три килограма, што вам није дозволило да зипате своју најљубу сукњу, без икаквог напора. Придржавајући се ових правила, веће килограме ће полако али сигурно оставити вас, а ваш стомак ће вам се много захвалити, јер ћете заувек заборавити на многе проблеме повезане са њим.
