Колико је калорија у јајима?

Кокошка јаја у многим народима се сматра једним однајважнији производи. Користе га бодибилдери, као и многи спортисти, јер је извор протеина, витамина и минерала, а јајни зрнаст садржи изузетно важан производ - лецитин. У овом чланку ћемо погледати колико је високо калорично јаје. Научићете колико калорија у једној јајној ћелији: кувани, пржени и сир.

Калорија јаја

Јајц је дијететски производ. Калорије у њему врло мало: у сировом пилетином јастуку не садржи више од 60 кцал. Стотину грама маса јаја има око 158 калорија (исти садржај калорија садржи препелице јаја, али калорична вредност патка је мало већа - 184 кцал / 100 г.)

Кухано пилеће јаје садржи до 80 килокалорија, у зависности од његове тежине.

Пржено јаје садржи око 90 килокалорија.

Обратите пажњу на све најчешће наведенекорисно је сирово или полуварно јаје. Ово друго препоручују нутриционисти, јер је она најсигурнија за тијело и истовремено садржи корисне супстанце, док се приликом кувања већина корисних супстанци, нарочито минерала, једноставно уништава. Исто важи и за пржена јаја.

Ако желите да сазнате више детаља о томе колико је јаје хранљиво, препоручујемо вам да прочитате чланак на тему Колико је калорија у јајима.