Како смањити мишић?

Овде ћемо дати неколико начина да се смањиволумен мишића различитих делова тела. Наравно, смањење мишића је нешто теже него што их пумпа, али са правим програмом акције успете. Почнимо са начинима смањивања мишића на теладама и боковима, пошто је то њихов велики волумен који људи најчешће жале.

Како смањити мишиће гастрокнемија

Прва, из које је неопходно одбитисмањење мишића тела - из вјежби изузимају оне вежбе које у процесу њиховог вјежбања сувише напрезавају ове мишиће. На примјер, неопходно је искључити бициклизам, јер с овом вјежбом мишићима телета претпоставља највеће оптерећење. Ако возите бициклом дуго и дуго, требало би да постепено смањите оптерећење од неколико сати до једног сата или чак до пола сата. У том случају, не можете искључити бицикл из свог програма, али учинити путовање кратким и не стресним. Препоручљиво је ходати пуно и равномерно, што ће имати најбољи ефекат на облик ваших телади.

Вежбе за друге мишићне групе

• Веома корисна вежба за смањењепрактично било које групе мишића (укључујући телад) истезање. Уз помоћ истезања, мишићи постају еластични и смањују запремину. Изабери одговарајуће вежбе за мишиће да се истуришете и редовно изводите - онда ће ваши мишићи бити еластични и лепи. Комплекси сличних вјежби за различите мишићне групе могу се пронаћи, на примјер, у уџбеницима о јоги или истезању (једна од врста фитнесса која се концентрише на стрије). Постоји и техника истезања.
• Веома је корисно смањити активност мишићамобилне игре на природу, у води или, у најгорем случају, у сали. Чињеница је да динамично оптерећење помаже повећању снаге мишића без значајнијег повећања њихове масе. Ако имате велике мишиће, такве оптерећења (трчање, пливање, тенис, фудбал, кошарка, одбојка, итд.) Постепено ће довести ваш мишићни систем у прихватљивији облик за вас. У овом случају неће бити изгубљен пад снаге.
• И још један корисни савет за смањење мишићамаса - одустати од прехрамбене месне хране на неко време и прећи на вегетеријанске угљене хидрате. Чињеница да протеини промовишу раст мишића, а њихова употреба неће вам омогућити да значајно смањите мишићну масу. Ово су главни начини смањења количине мишића. Надајмо се да ћете редовно изводити предложене вежбе и пратити горе описане технике - онда резултат неће бити далеко.