Како возити масти?
Многи људи размишљају о томе како да погадју мастабдомен и стране. Одговор на ово питање заснива се на три стуба: самодисциплина, култура хране, активан начин живота. Да би постигли жељени резултат, сваки од ових услова мора бити испуњен. Вреди напоменути да није реално брзо уклањати масти из стомака и бочних страна. Потребно је најмање месец дана напора на себи и пуно труда.
Колико брзо возити масноће у теретани
Наравно, без спортских масти из било ког дела телаДа се искључи, то неће бити могуће. Због тога, за оне који желе да пронађу савршен облик, прво морате уписати у фитнес центру или теретани. Да би извели цифру потребно извршити посебан сет вежби чији је циљ сагоревање масти која се налази испод коже, а не јачање мишића. Узгред, тако да нежељена масти спалио брже, можете да урадите кардио тренинга. То могу бити класе на машини за веслање, трака за трчање или редовног џогирања. Неопходно је играти спорт три или четири пута недељно. Запамтите, да бисте постигли позитиван резултат тренинга, потребно је редовно водити их.
Вежбе сагоревају масти на стомаку и бочним странама
Неопходно је лежати на теретану, подићиноге, савијте их на коленима под правим углом, тако да су главе паралелне са подом. Онда бисте требали исправити руке гриве изнад грудног коша, повући у стомак и притиснути струк на под. Сада, узимајући дах, морате поравнати руке и исправити ноге тако да је угао између ногу и пода 45 степени. Након тога потребно је издисати и вратити се на почетну позицију. Ова вјежба се изводи 8-10 пута. У положају са склоношћу морате подићи колена савијена на колена, ставити руке иза главе, ширити лактове на бочне стране. Сада морате да одвојите главе и рамена од пода, истовремено повлачењем леве ноге и покушавајући да ударе са лево раме на десно колено. Затим, не враћајући се на почетну позицију, потребно је да промените ноге и истегнете десно раме на лево колено. Морате извршити најмање 8 понављања за сваку страну. Неопходно је устати, ставити ноге на ширину рамена, поравнати руке медаљоном преко главе, извадити желудац и држати лопатице. Сада морате почети савијати корпус лијево и десно. Ноге требају остати непокретне. Неопходно је извести 10 понављања.
Како возити масти уз исхрану
Што се тиче слоја масти на стомаку и странама,Поред физичких вежби, треба га очистити и уз помоћ правилне исхране. Потребно је поновити да се методе сузбијања вишка масти увек морају изводити на свеобухватан начин! Неопходно је напоменути да није препоручљиво да се оштро ограничити број калорија, а још више на уштрб протеина. Запамтите, протеини су од суштинског значаја за изградњу мишићних влакана. За метаболизма је одговорна мишићи, па мишићи више брже метаболизма, и мање масти одложено "у резерви". Класична дијета препоручује да једете мале порције, а чешће је боље, можете 4-5 пута дневно. Истовремено, вечера је неопходна најкасније 4 сата пре спавања, али не касније од 20.00. Већина исхране требала би бити кисело-млеко и производи од поврћа без огреботина. Неопходно је потпуно напустити брашно, слатко, пржено, масно, димљено и, наравно, алкохол. У вашој исхрани неопходно је укључити свеже и замрзнуто поврће, говеђе месо, живину без коже. Да бисте повећали дневну доза протеина, требало би да користите ниско-масне скут, свеже млеко, беланчевине, рибе.
Како возити масти са бочних страна облога
Разне креме и гели за које се тврдипроизвођачи могу спалити масти, не дају никакве резултате. Према томе, немојте се ослањати на ова средства и потрошити новац и вријеме на њих. Најбоље ће се провести поступци омотања. Они дају прилично добар ефекат: они могу смањити ваше тијело у запремини и засићити кожу корисним супстанцама. Козметички салони нуде велики избор свих врста облога који стимулишу спаљивање масти, а такође и затегну кожу. Али, шта ако немаш времена да их посетиш? Затим почните да се омотате код куће. Најчешће су облоге чоколаде, кафе и алги. Најјефтинији и једноставнији, али не мање ефективни - кафа. Да би се припремила композиција, неопходно је мешати 50 г природне млевене кафе, 1 тбсп. маслиново уље и вода. Морате добити дебелу масу. Добијену смешу треба нанети на абдомен и бочне стране, затим их обмотати храњивим филмом и лежати испод 2 топла ћебета на 1 сат. Током овог периода активирају се процеси који су одговорни за распад масти, а вишак течности ће почети да напушта тело неким од масти. Неопходно је обавити такав завој сваких 3 дана. Курс се састоји од 10-15 процедура.
