Како се ослободити масти на стомаку?

У питањима која се тичу фигуре, и мушкараца и женауједињује једну - мржњу према стомаку. И да ли је то човеково пиво, или резултат торти за жене - изгледа изузетно неатрактивно. Ако сте уморни, морате научити како се ослободити масти на стомаку.

Исхрана

Како се ослободити масти на стомаку, не размишљајући кадаОва храна? Нема шансе. Ако немате посебне проблеме са остатком тела, онда је неопходно придржавати се строге дијете, али основна правила правилне исхране.

• Јести често, али мало. Број оброка може бити до 6, али у малим порцијама.
• Једите месо меса, дајући предност птици. Не пржите га у литрама масла, а потопите у сос од парадајза, кувате или пеците - најбоље је то урадити у рукаву. Такође велика риба.
• Рефусе високе калоријске грицкалице - сендвиче, јела са мајонезом, брзе хране.
• Једите више воћа и поврћа и прављење салате додати не зхирненки павлака, или, као што је речено, мајонез и природни јогурт са ниским масти - разлике у укусу нећете приметити.
• Нема слатких ствари. Љубитељи чоколаде су дозвољени мало горким до 12 подне.
• Једите више протеина. Треба обратити пажњу на производе са ниским садржајем масти (максимално 2% масти). Протеини активно учествују у распаду масти и помажу у изградњи мишићне масе.
• Алкохол је непријатељ свега и танак стомак. Остави своју потрошњу - много је корисније и укусније пити зелене и биљне чајеве. Такође је потребно пити најмање 8 чаша воде дневно.
• Немојте бити сувишни, већ ће бити истоварни дани. Једном недељно, или чешће, можете организирати одмор на стомаку - једите кефир или јабуке. Такво истоварање побољшава метаболизам и уклања токсине из тела. Најважније је да не заборавите да пијете пуно - најмање 1,5 литре воде. Дозвољено је пити зелени чај, али наравно без шећера.

Спорт

У питању како уклонити масти из абдомена, спорт јеједна од важних компоненти. Плесање, вожња бициклом, пливање и друге активности које побољшавају размену кисика ће вам помоћи да возите масти. Вриједно је запамтити да вјежбе за штампу неће учинити абдоменом мањи по запремини - напротив, могу га само повећати због мишићне масе. За ову жену, најбоље је прво да се отарасите масноће, а затим почните да радите на "коцкама". Бавите се спортом најмање 3 пута недељно, почевши од 30 минута, али се на крају повећава на сат. Све вежбе се саветују да раде на издисању.

Контрола дима је веома важна за спаљивањемаст. Овај принцип се заснива на популарном начину бодифлек-а, као и традиционалној јоги. Доња линија је да се кисеоник у ткиву испоручује као резултат дубоког дијафрагмичког дисања, а то у комплексу са статичким позама и вежбама добро гори.

Како се отарасити масти на стомаку људима? Помоћиће вам ојачана вежбања са тежинама, такође, најмање три пута недељно. То није довољно да вам помогне да спаљујете калорије, тако да додате и нешто без које човек не може - мишићи.

Вриједи се додати да танак стомак нијесамо поклон моди. Такође смањује ризик од болести, лакоће и удобности. Како се решити стомака, продужавате свој живот и смањите ризик од кардиоваскуларних болести неколико пута.

Дакле, чак и ако је проблем како се ослободити мастина стомаку, јер сте остали релевантни, немојте се обесхрабрити. За ову плажну сезону можда нећете бити на време, али на следећу, ако поставите циљ, изгледаћете сјајно. А ко је рекао да је добро тело видљиво само током лета?