Француска дијета

Као што пишу људи, који су покушали француску исхрануДјукан, неопходно је за све који желе да се отарасе 10 и више кг. Нутрициониста Пиерре Дуцант створио је исхрану која је почела да буде популарна не само у Француској. Чињеница је да је то једноставно и јасно поставља захтеве за оне који желе изгубити тежину. Али немојте се опустити одједном, након што је француска исхрана на одговорима довољно строга, стога такође даје изванредне резултате.

Суштина исхране француског дијететичара Дуцанаје потрошња различитих врста протеина. Наша храна се може сматрати скупом протеина, масти и угљених хидрата. Као што каже Дукан, тело може да управља без масти и угљених хидрата, али без протеина - никада! Протеини морају нужно бити део дијете особе.

Исхрана француског дијететичара је почетна фаза

У овој фази, која траје од 3 до 7 дана, користићемо само протеине. Како одредити трајање почетне фазе?

Ако желите изгубити 10 кг, онда прва фаза траје 3 дана.
Ако желите да се решите 10 до 20 кг - 5 дана.
Ако желите смањити тежину за 20 - 30 кг - 5 - 7 дана.
А ако од 30 кг и више - 10 дана.

Без изузетка, ови производи могу се једити ових дана:

Леаново месо, односно телетина, јагњетина. Немојте додавати масти приликом кувања.
Странски производи: јетра, говеђи или вештачки језик, бубрези.
Риба
Морски плодови
Било која птица осим патке. Кожа је забрањена.
Шунка са ниским садржајем масти
Не више од 800 г дневно млечних производа без масти без воћа
Јаја
2 литра. вода дневно.
кафу, чај
лимун
соли и сенф у малим количинама.

Ови производи се могу комбиновати, аликористите било шта друго осим њих које не можете! У овој фази ће бити активног губитка тежине. Приметите, француски апетит је значајан, а исхрана од њих не захтева велике жртве. Такође ће бити корисно додати 2 кашике овсених отрова и 1 кашичицу пшеничних отвора на исхрану ради мање варења тела, као и побољшати функцију црева.

Француска храна за мршављење - фаза алтернације

Ми ћемо се мењати између дана чистих протеина(производи из прве етапе) и дане са беланчевинама и поврћем. У другом случају, свако сирово или кувано поврће је дозвољено у било ком тренутку (парадајз, краставци, шпаргле, редквице, шаргарепа, репа, тиквице, купус, паприка, патлиџаве и чак печурке). Ми дефинишемо метод измене за вас:

Ако желите изгубити мање од 10 кг тежине, можете заменити 1/1 или 3/3 или 5/5.
Ако је неопходно уклонити од 10 до 20 кг, препоручује се замена 5/5.
Ако желите да се ослободите од 20 до 30 кг, онда такође 5/5.

У овој фази губитка тежине морате доћи до жељене тежине.

Француски Дуцане Диет - фаза фиксације

Ова фаза француске исхране је неопходнада не дозволи поврат тежинских килограма. То јест, поправљамо резултат. И узимамо у обзир трајање фазе фиксирања за себе из калкулације изгубљених килограма: израчунајте за сваки пожетни кг 10 дана. Дозвољени су следећи производи:

Сви производи су прва фаза.
Поврће 2 фазе.
мало воћа дневно, осим за банане, грожђе и слатке трешње.
2 мала хљеба на дан.
40 гр сира.
2 порције недељно од једног од сљедећих производа: кромпир, тјестенина, пасуљ, грашак, пиринач, кукуруз.

Сваког четвртка проведите дан чистог протеина (као прва фаза). И једном недељно можете организирати "празник". То не значи цијели дан, већ 1 оброк недељно од онога што желите.