Који су витамини у плоду?

Вероватно сви знају о предностима воћаза тело. У овом чланку ћемо вам рећи шта су витамини садржани у плодовима. Затим ћемо причати о томе шта такође интересује многе, наиме: зашто је потребно да поједете одређено воће и у којем плодовима више витамина. Идемо!

Јабуке

Јабуке садрже витамине А и Ц. Јабуке су изузетно корисне за јачање кардиоваскуларног система, као и за људе са крвним обољењима, јер садрже велики број хематопоетских елемената. Такође, јабуке се препоручују људима са болестима као што су атеросклероза, хипертензија, гојазност. Кварне сорте јабуке су одличне за повећање киселине у стомаку.

Крушке

Крушке садрже витамине Ц и Б1. Крушке се препоручују за бубрежну болест, имају одличан диуретички ефекат, а такође помажу и код различитих инфламаторних процеса.

Брескве

У бресквама су витамини А, Б2 и ПП. Брескве су веома корисне људима који болују од желуцих болести (нарочито оних који су повезани са ниском киселошћу желуца), констипацијом, као и анемијом и различитим кардиоваскуларним обољењима.

Кајсије

Кајсије садрже витамине А, Ц и Б15. Такође у кајсијама има пуно калија, гвожђа, фосфора, магнезијума и разних соли. Ово је изузетно корисно воће. Веома корисне кајсије код болести бубрега, кардиоваскуларног система, корисне су за људе који су гојазни. Поред тога, кајсије савршено стимулишу меморију и доприносе активном раду мозга, значајно повећавају ефикасност.

Грожђе

Грожђе је једно од најбогатијихвоћни витамини. Судите за себе: садржи витамине Ц, П, ПП, као и неколико витамина групе Б - Б1, Б6, Б12. Од осталих супстанци треба напоменути висок садржај угљених хидрата у грожђу, као и магнезијум, кобалт, манган и органске киселине. Грожђе има изванредан лаксатив и диуретички ефекат и добар је експекторат. Поред тога, веома је корисна за болести плућа, бубрега, јетре, као и хипертензије и протина.

Гранате

Граната садржи и многе витамине. То су витамини као што су А, Ц, Б, Е и ПП. Гранат савршено очисти крв, помаже код анемије. Такође уз помоћ лече болести панкреаса. Поред тога, наран промовира добро варење и има значајан ресторативни ефекат.

Банане

Банане садрже велику количину витамина АБ6, па је њихова редовна конзумација хране корисна за крв и нервни систем. Такође, банане помажу процесу разградње протеина, масти и угљених хидрата у телу.

Грапефруитс

Грејпфрут је један од највреднијихизвори витамина Ц. Поред побољшања функције кардиоваскуларног система, редовни унос грејпа на неколико пута смањује ризик од рака.

Јагоде

Јагоде (заједно са јагодама) с правом се зову(заједно са грожђем) најкориснија бобица. И поента овде није само у огромном садржају витамина Ц (у шољици јагода садржи 25-30% више од дневне норме овог витамина), али и другим корисним својствима ове бобице. Јагода јача скоро све системе тела: имуно, кардиоваскуларно, такође корисно за метаболизам. Али, како би јагода показала своја љековита својства, јести свеже.

Ананас

Витамин Ц? Да. Али не само. У ананас садржи велику количину калијума и других супстанци (нпр бромелаина), који савршено штити тело од хладноће, а топљење слузи и помоћи смањењу упалу грла и кашаљ. Мангана садржане у ананаса помаже да се одржи и развија скелетни систем.

Сада знате који су витамини у плоду, али још увек морамо да разговарамо о количини одређених витамина у различитим плодовима (и бобицама).

1. По количини витамина Ц са великим маргинским оловним шипком, црном рибизом и киви, као и горњом - јагодом и грејпфрутом.
2. Витамин А је највише у рован, кајсијама и пилетини.
3. Витамин Е је најбогатији у бресквама, кајсијама и трешњама.
4. Витамин П се налази у највећим количинама у мандаринама, грожђу и вишње.
5. Б групе витамина се налазе у највећим количинама у крушкама, бресквама и поморандама, али само у гарнету садржи витамин Б12.