Колико хране се дигестира?

Волим да једем укусно и знате како да бројате количинукалорија? Да ли знате колико је храна прочишћена? Ако не, научимо да једемо заједно заједно! Да видимо која намирница оптерећује наш стомак бесмисленим оптерећењем, а која брзо дају снагу и енергију нашем телу.

Одредите количину хране

Све што једемо пада у наш стомак. Узми своју руку и стисни је у шаку - то је приближна величина вашег стомака. То је колико треба ставити храну на тањир, тако да се твој стомак осећа удобно и весело дигестира храну. Али наша енергија зависи не само од количине хране коју једе. Веома је важно знати колико је времена потребно за подјелу хране да бисте се сами помогле у избору хране.

Процес варења хране у стомаку

Да сазнате колико је храна прочишћенастомак, морате разумјети процес варења. Унутрашњи стомак има ситне жлезде које луче желудачни сок. На унутрашњим зидовима стомака налазе се мишићи, који фино млевају храну.

Таква срушена храна улази у танко црево. Овде се наставља процес дигестије, и обрађен са сјајем црева, храна се апсорбује у зидове црева, а одатле улази у ткива и органе. Остатак излази у облику фецеса. Ово је процес варења хране у стомаку.

Време је да се пробије нека храна

Наш осећај ситости добијамо од хране,која се полако дигира, а енергија нам брзо дигестира храну. На основу чега зависи колико дуго се исхрана хране? То зависи од онога што смо јели. Подијелимо производе у групе и видимо колико дуго треба да се пробију.

15 минута до 1 сата

• Потребно је само 15-20 минута за сокове и чорбе за брзо сварљивост.
• Мало више од 20-30 минута се расте салате од поврћа и воћа, као и диње, лубенице, наранџе, грожђе.
• Јабуке, крушке, вишње, брескве, парадајз, краставци,слатка паприка, као и кувано поврће, апсорбују се у наше тело за 40 минута. Готово толико времена за пробаву кувана кукуруза, пасуља, карфиола, тиквице је потребно.

1 сат до 1,5 сата

• Толико времена се разрађује са садржајем шкробаповрће (кромпир, бундева, Јерусалем артицхоке, итд) и усиљен храна (хељда, пиринач, јечам, Оатмеал), као и махунарке, које комбинују скроб и протеине (соје, сочиво, шпаргле, грашак).
• И, то неваља, сунцокрет, бундеве и сусама, може се стећи до 3 сата, али ако су претходно натопљена водом, а затим разбити - време варења се смањује на 1,5 сата.
• Вредни за људско тело, млечни производи, као што је сир, домаћи сир, сир, се пробају сат и по ако су обрезани.

Од 1,5 сата до 5 сати

• Ово је време варења пилећег меса. Друге врсте меса захтевају више времена: јагњетина, говедина, ћуретина - до 4 сата, свињетина - до 5 сати.

Време које смо дали односи се само на вријеме проналажења хране у стомаку. Ипак, јести са задовољством! Укусна храна ће вам донети више користи за ваше здравље и побољшати расположење.