Могу ли јести после 6?
Озлоглашено дијетално правило "није након 6вечери "већ дуго изгубила моћ. Дакле, одговор на питање да ли је могуће након шест, је могуће, али у праву! Није важно када једете - у поподневним или вечерњим часовима, уколико се масти не спале, онда можете лако и лако добити тежину, без обзира на вријеме хране. Наравно, у вечерњим часовима људско тијело захтијева мање енергије од јутра и дана, те се стога масти у случају преједања или неухрањености формирају више.
Али много гори утиче на потпуни неуспех тијелаод једења после шест у вечерњим часовима. Прво, то је стрес за вас лично. Ближе до поноћи, постајеш гладан и не може индиферентно проћи кроз фрижидер. Расположење ће бити покварено, стомак заједно са здрављем као целином ће се полако погоршати. Друго, продужено гладовање је стресна ситуација за тело. С обзиром на то да жели да живи, у свакој могућој ситуацији он ће резервисати у облику масти за случајеве истих штрајкова глађу. То значи да када се постиже више од 10 сати у тијелу, активира се заштитни режим, интензивно се производи ензим липопротеин липазе. Због тога, масне киселине се претварају у субкутано масно ткиво. После десетодневног брза, ензим ће направити храну од масти из све те хране коју једете следећег дана. Тако је.
Сада схватате шта можете да једете након шест и чак треба! Питање је, шта ту да не покварите своје здравље и не добијете добро. О овоме и разговарај.
Шта је после 18 сати
Дакле, с питањем да ли је могуће јести после шест, већ смо схватили. Сад о томе која је храна боље користити у овом тренутку. Шта можеш јести после 6?
Храна би требало да буде ниска маст, требало би да буде мало,и требало би да буде лагана и ниско-калорија - ово су основна правила за храну после 18 сати. Требало би да постоји минимална количина угљених хидрата и масти и умерена количина протеина. Ево неколико хране и јела која могу бити добра опција за вас после 6:
- Сиромашни сир;
- Пар беланчевина;
- Салата од свеже поврће;
- Мали комад ниско-масног куваног меса. За јело, салата од поврћа, спанаћа, броколија;
- Свако поврће;
- Чашу млијека;
- Комад сира;
- Крекерци;
- Од воћа - јабуке, кајсије, лимете, лимун, грејпфрут, манго, ананас, папаја, поморанџе, нектарине, тангерине, ананас;
- Од јагодичастог воћа - боровнице, боровнице, трешње, бруснице, јагоде, малине;
- Печурке;
- Риба - флоундер и трска; раковице; јастоге.
Ово је листа ниско-калоричних намирница ипроизводи сагоревања масти. Они ће вам помоћи да постанете пун, али немојте се дебели. Поред тога, скорашња истраживања научника открила су да у групу масних горионика спадају и млечни производи, тако да се могу користити и умерено након шест вечери. Они који се баве интензивним физичким напорима, након шест, не можете само конзумирати протеину, већ вам је потребно! Ово ће промовисати раст мишића и помоћи да се не постане дебело.
Сада знате да ли можете јести након 6, ида можете јести у ово доба увече. Посматрајте још једно правило: једите одобрену храну увече, али најкасније 2-3 сата пре спавања. Добро здравље за тебе!
