Боље јести?

Без обзира колико је тешко покушалоборци за здраву храну ограничавају особу у храни, сваком од нас су потребни протеини, масти, угљени хидрати и витамини за пун рад тела. Без овога, здрава исхрана је немогућа. На пример, њихова складишта се налазе у остригама, црном кавију, артичоке, шпаргле, гоји бобице. Али најважније је да се све ове супстанце налазе у свим познатим и, што је најважније, производима који су нам доступни. Значи, боље јести?

Цела зрна

Ево једног одговора на питање "Како доброда једеш? ". Пеарл јечам и јечам (ситни бисери) се сматрају носиоцима записа у овом случају. И јечам је први производ кашице - најкориснија биљка међу житарицама. У њему постоје протеини, скробови и провитамини А и Б, плус минерали, укључујући фосфор и јод. Али пиринач и хељда супротно популарном мишљењу није толико корисна. Риж садржи само угљене хидрате, а хељда поседује потребна својства само пре техничког сушења.

Остала житарица - зоб, просо, кукуруз, пшеница - су инфериорни у корисним својствима за бисерни јечам, па чак и превазилазе цену. Ипак, не би требало да буду искључени из исхране због промене.

Беанс

Ово је главни извор поврћа протеина. Јефтини представници групе - читав жути грашак и лећа. Међутим, оба производа су тешка за желудац. Мало их поједу, а не пре него што оду у кревет.

Месо

Протеини и угљени хидрати су оно што даје овај производнаше тело. Најкорисније је месо зечева. Следи месо из ћуретина. Говедина и пилетина на трећем. Али од свињетине је боље одбити.

Нуспроизводи

Или њихово друго име је штапић: бубрега, срца, јетре, плућа, мозак, шкембићи. Сваки од њих у сопствену корист. На пример, јетра садржи велике количине протеина и угљених хидрата, пилетине комора - извор фолне киселине и гвожђа, и светлости - ПП витамина Ц, Б2 и Б1, калијума, фосфора, натријума и магнезијума, и микроелемената - јод и гвожђе.

Риба

Производ богат фосфором и витамином Е. То је изузетно неопходно за растући организам, укључујући, као извор енергије. За корисна својства било које врсте производа је погодна.

Производи од соје

То су сојино млеко, месо,тофу, мисо, темпе, иуба (фују). У соју, велики број истих битних хранљивих материја: протеини, масти, угљени хидрати, витамини, микро и макро елементи. Но, семе соје, као и брашно од њих није препоручљиво. Они садрже супстанце које инхибирају процес варења.

Кефир

Кисели млеко производи су много кориснији од млека. Они побољшавају интестиналну микрофлору, помажу у исхрани хране и бољу асимилацију његових хранљивих материја. Поред тога, кефир је безбедан за људе који не толеришу лактозу.

Сеа кале

Његово друго име је алел. Тамо је прави магацин минерала. Производ садржи јод, магнезијум, калијум, силицијум, фосфор, гвожђе, цинк, калцијум. Максимална корист долази од свежег морског језера, али, нажалост, не може се купити свуда. На срећу, сушени или конзервирани, не губи много користи.

Сада знате како боље јести како бисте спасили енергију, не добијали тежину и нормализовали своје здравље.