Како изгубити маму?
О томе како да изгубите тежину, разумите скоро свежене. Без обзира на доба жене, размишља о томе како да смири телесно тежину, јер схвата да јој екстра килограм не само да је не украшава, већ и да јој наруши здравље. Али, да ли можете причати о губитку тежине након порођаја?
Питање како да изгубите тежину мајке за негу, можебити веома релевантни и занимљиви, нарочито када стручњаци не саветују да примењују било какву дијету током лактације. Али жеља да се смањи прекомерна тежина може бити превише јака да би је задржала.
Узроци повећања телесне масе
Када је жена трудна, онда за цео период онатреба да добију око 13 кг. Када ће рођење проћи, ови килограми често нестају сами. Али постоје случајеви када жена која једе два пута више добија већу тежину. Али током трудноће, не морате јести два пута, само треба да будете сигурни да је исхрана уравнотежена и тачна.
Још један разлог за повећање телесне масе је малимобилност. Због тога се калорије из хране не конзумирају и остају у телу као масне наслаге. Ако, из свих разлога, додате и препустите пуноћу, сасвим је природно да особа може врло брзо добити вишак тежине. А ако само израчунате, испоставља се да ће након порођаја жена изгубити природне 13 килограма, а све што је сувишно остати.
Жеља за губитком тежине је разумљива, поред тога,ако то није унапријед учињено, онда ће се додати акумулирана тежина и последице: за неколико година ће бити проширених вена, болова у леђима, крварења са штитном жлездом и другим болестима.
Како изгубити тежину приликом храњења
Да би био успешан у губитку тежине, важно једа култивише у себи такве квалитете као воља, дисциплину, организацију и сврсисходност. За оне који размишљају о томе како брзо изгубити тежину за мајку која је болница, мора се запамтити да такав подухват никоме не смије угрозити здравље мајке и његе бебе.
- Када жена доје, сигурно јетреба да се ограничи на све оно што је снажно пржено и масно, од акутног и превише сланог. Поред тога, у овом тренутку важно је уздржати се од брзе хране (брзе хране), од конзервације и хране са великим додатком боје, на примјер, газираних пића. Чак и такво ограничење је већ, у извесном смислу, исхрана. Примјењујући овај приступ на исхрану, можете осигурати тежину за неколико килограма. Међутим, ако мајка зарађује да користи неку другу дијету, она се мора консултовати са лијечником, пошто боље позна здравствено стање и помаже у изједначавању дијете узимајући у обзир све особине организма.
- Резултате можете појачати помоћу посебне гимнастике, чиме ћете ојачати ослабљене мишиће и помоћи их да буду у тону.
- Током губитка тежине размислите не само о себи, већ ио томео беби и стога у потпуности искључују оне производе који на први поглед могу изгледати дијететски, али у ствари ће бити потпуно штетни за дијете. На пример, јаја се могу упућивати на такве производе, јер су алергични. Поред тога, неопходно је искључити све цитрусе и морске плодове егзотичног порекла.
- Без обзира на врсту дијете коју имате, у исхранисвака млека у лактацији треба да има млечне производе. Иако неки верују да само додају масти, научници су открили да природни млечни производи помажу телу да природно уклања масти.
- Као иу било којој исхрани, не заборавите на поврће,они нису само корисни, већ су и укусни. Поред тога, могу их чак и пржити ако вам сметају у сировом облику. Као биљно уље је боље користити кукуруз или маслину, иако су ова уља скупља него обично, они су кориснији. Отпад од уља није вредан тога јер су главни извор витамина. Када у храни нема довољно биљних масти, може се много више апсорбовати, што може довести до акумулације вишка тежине.
- Такође, не заборавите на спорт, који може помоћи да изгубите вишак килограма. Али то вриједи уз дозволу доктора.
Да бисте добро изгубили тежину, обавезно изаберите право време. Најбоље је сачекати са дијетама у првих неколико мјесеци након порођаја.
- Додатне препоруке за губитак тежине можете прочитати у чланцима на истој теми: Како изгубити тежину након што родите мајку која болује
- Како изгубити тежину након порођаја ако дојите
