Како изгубити тежину у бутинама и задњици?
Гледајте видео
Ако тражите одговор, како изгубити тежину у куковима изадњица, не треба заборавити да су скоро сви дијете су дизајнирани за укупну олакшање телесне тежине. И чешће, кукови, стомак или стомак и задњица изгубе. То је зато што тело први сагорева калорије из угљених хидрата, па тек онда масти. Многе дијете се заснивају на високом угљеним хидратима, тако да бутине, стомак и задњицу остају после таквих дијета непромењени.
Изгуби тежину: желудац, бокове, задњицу
Зашто је дебљина жена одложена управоКукови, стомак и задњица? Ствар је у томе да је главна функција жене у природи да носи и роди дијете, тако да су жене одложене масти на овим мјестима. Без обзира колико је хладно или топло, ветровито или влажно, жена може да издржи бебу, захваљујући масним наслагама.
Такође, често једемо штетну храну, а тело, као да штити виталне органе од опасности, шаље их: у куке, задњицу и стомак.
Масти у телу: ограничења
Сада постаје јасно да се губи тежинастомак, бутине и задњица, требало би да покушате да пронађете и спали масти! Научници су открили да у току дана требало би да једете више него 30-40 грама масти, ако одлучите да смршате, али ако задржи нормалну тежину: 40-50 грама дневно. Важно је запамтити да у потпуности одустане од масти не могу, они играју улогу у телу као целини, и одбацивање од њих може довести до одређених болести.
А ипак, лакше је само одустати од неке хране и јела. Као што су:
- Похована храна. Замените их печеним и нећете имати разлику.
- Мајонез, сосове на основу тога.
- Памук, крем и сосови на њима.
- Сва "брза храна".
- Чоколаде и барови.
- Сва слатка газирана пића.
- Сладолед.
- Сва печења, колачићи.
- Сушене, димљене и слане рибе. Само свјежа риба је корисна!
- Семе и све ораси.
- Кобасице и кобасице.
- Сало, кожа пилећег меса и остало месо.
- Масло, скутни сир, сир, дебели сос.
- Жољак јаја.
- Какао.
Правилно губите тежину: шта може
Питате: шта онда можете учинити? Овде је листа прехрамбених производа препоручених за употребу, ако желите да изгубите тежину у бутинама, стомаку и задњици:
- Делови меса животињског порекла без масноће.
- Пилеће груди.
- Поврће и салату од њих, али само без сосова и путера.
- Свеже печурке.
- Воће, осим авокада, банана, грожђа.
- Црни хлеб са одјевима.
- Кашица на обраном млеку (и пожељно на води).
- Смеђи пиринач.
- Млечни производи са малим мастима.
Прекрасне бутине, еластичне задњице: Вежбе
Као што знате, да изгубите тежину, није довољнопридржавати се исхране или изабрати праву храну за вашу исхрану. Физичка активност мора бити непогрешиви атрибут вашег живота. Ако тражите магични начин, како смањити задњицу или изгубити тежину у ногама и боковима, одмах ћете разочарати - не постоји. Али мали сет вјежби, дати испод, не само да ће смањити обим проблематичних дијелова тела, већ ће значајно побољшати њихов облик. Такође можете видјети на видео како бисте изгубили тежину у кукама и задњици.
- Седите на поду, склањате под ноге, затварајте рукепреко главе. Леђа је равна. У овом положају изврсите опруге као горњи дио тела, прво на десно и лијево, а затим горе и доле. Пазите на дисање, требало би да буде чак и. Извршите вјежбу 20-30 пута.
- Почетни положај - положај лотоса, рукеДржите се на доњу ногу. У року од два минута удисати: удахнути - кроз нос, издисати - кроз уста. Затим лактови почивају на коленима и стисну их, борбу против отпора. Поновите 10-20 пута.
- Лезите са десне стране, почните на лакту и бутину. Изведите замах ногом, покушајте да га подигнете што је више могуће. Урадите вјежбу 10-15 пута. Затим пређите на другу страну. Да би се ова вјежба компликовала, могуће је приликом подизања ноге обавити круг у ваздуху.
- Стојећи на поду, размак између рамена и рамена уназад. Цроуцх, без савијања леђа, руке се испружују пред вама. Поновите 20 пута.
Комбинирајте овај једноставан скуп вежби са правилном исхраном и вањским шетњама, брзо ћете постићи дивне облике.
