Нежна исхрана

Нежна исхрана је једноставно неопходна за људе којиони желе изгубити тежину без повреде њиховог здравља. Углавном га користе људи са болестима гастроинтестиналног тракта. А и нежна исхрана је идеална за оне који не желе стално да се осећају гладни.

Нежна дијета за губитак тежине

У срцу јестиве исхране је целер, којисматра се веома корисним помоћником у процесу губитка тежине. Да бисте осигурали ефикасност исхране, не заборавите да пијете 4 чаше обичне чисте воде сваког дана без гаса. Трајање исхране је 4 недеље. Пре него што сте недељно представили две опције за мени, они морају да се замењују сваког другог дана. Оброци пет пута:

• први доручак
• други доручак
• вечера
• поподневна ужина
• вечера

Мени за прву недељу:

Опција 1 за петодневну исхрану која не штеди исхрану:

1. 1 шоље топло млијеко са 1 комадом стајаћег хлеба. Млеку се дозвољава додавање меда (1 кашика)
2. 1 шоља чаја, 1 комад црног хлеба, танко наољен маслацем, са листовима целера.
3. Супа од поврћа, мршавина од говеда (200 г), 2 комада кромпира, салата од целера. У салату додајте било који производ са листе: броколи, репе, цвјетача, зелена салата.
4. 1 крекер и 2 парадајза.
5. 1 чаша кефир, 2 комада црног хлеба, танко наољен маслацем, са листовима целера.

Опција 2:

1. 1 шоља чаја са парчетом црног хлеба и листова першуна.
2. 1 шоља кефир, 1 комад црног хлеба, салата од целера. У салату додајте било који производ из листе: кромпир, редквица, песа, репица.
3. Свињетина, 1 комад рибе у кувању, 2 комада кромпира са целером и першуном, зелена салата.
4. 1 шоља воћног сока не из паковања! 1 комад колачића.
5. 1 чаша топло млеко, 2 комада црног хлеба са медом.

Мени за другу недељу:

Опција 1 за петодневну исхрану која не штеди исхрану:

1. 1 чаша воћа или поврћа није из паковања, 1 крекер.
2. 1 комад црног хлеба са бринзом и путером.
3. Вегетаријанска супа, салата од шаргарепе, 1 кашичица од меса, чаја или желеја.
4. Воће, 1 комад колачића.
5. 1 шоља млека, 1 комад хлебног хлеба са медом.

Опција 2:

1. Чај са млеком, 1 комад црног хлеба са џемом.
2. Чај, парадајз, 2 комада црног хлеба са месом.
3. Борсцх (вегетаријанац), кувана риба, салата од целера. У салату додајте било који од производа са листе: зелена салата, броколи, репе, кохлраби.
4. 1 шоља млијека, крекер.
5. Чај и 2 комада сиром ниско-масног сира.

Мени треће недеље:

Опција 1 за петодневну исхрану која не штеди исхрану:

1. кафу, парче црног хлеба са медом или џемом.
2. Чаша јогурта, јаје, кувано мекано кувано, 2 комад кукуруза, парче црног хлеба и путера.
3. Печурке, печурке, салата са целером и остало поврће, 1 чаша сока који није из паковања.
4. Воће и 1 руск.
5. Чашу јогурта или млијека, скутера и парче укусних пецива.

Опција 2:

1. Млеко са медом, крекер.
2. Чај са 2 резина хлеба са кобасицом (ниско-масти).
3. Свињетина, 2 печене јабуке и поврће.
4. воће и кекси (1 комад).
5. Чај, јабука и парче хлеба са рибом.

Мени за четврту недељу:

Опција 1 за петодневну исхрану која не штеди исхрану:

1. Чај и кекс са медом.
2. 2 крака црног хлеба, фино подмазан са маслацем, са листовима целера и сира. Аппле (2 ком.).
3. Сладолед, пилеће кувано (150 г) са целером и поврћем, пире кромпиром (2 супене кашике), желе.
4. Чаша сок од шаргарепе са кексом.
5. Чашу кефира, да бирамо: јетра (150 г) или салату од биљке са биљним уљем.

Опција 2:

1. Млеко и парче раженог хлеба са маслацем.
2. Чај, јабука, јаје, кувано мекано кувано, парче круха с путером и целером.
3. Свињетина, 2 комада кромпира, пасуљ у парадајз сосу са листовима целера, 1 јабука.
4. Кефир са крекерјем.
5. Салата од целера. У салату додајте било који производе са листе: цвекла, броколи, карфиол, салата. 2 сендвича са пашту.

Не заборавите да пијете воду, сретно!