Како направити масажу?

Гледајте видео

Масажа није само одличан лекопуштање, али и помоћ код различитих болести. У древним временима масажа се користила за побољшање тела. Наравно, стручњаци ће учинити најбољу масажу, али ако немате времена или додатног новца, можете научити како сами радити. Хајде да сазнамо како правилно радити масажу.

Општа правила

Иако су технике масаже веома многе, али постоје општи прописи који се морају поштовати у сваком случају. У супротном, масажа ће донети само штету.

Ево правила масаже:

Мишеви особе којима се врши масажа треба да буду потпуно опуштени.
Боље је извршити масажу на голом тијелу.
Током масаже не би требало бити сензације бола. Ако се појави бол, сила се мора смањити.
Масажа треба изводити дуж лимфних чворова. На пример, руке су масиране од зглоба до лакта, а стопала од стопала до колена. И сами лимфни чворови се не могу додирнути.
Снажне технике боље се замењују са слабим. Између пријема не сме бити паузе. И можете поновити сваки састанак шест или осам пута.
Током масаже морате држати корак и ритам. Стопа може бити спора (у овом случају смањује узбуђеност нервног система) или брзо (повећава ексцитабилност).
Пре него што почнете са масажом, замолите особу да ослободи напетост и опусти своје тело.

Пријем

А сада ћемо размотрити технике масаже. Постоји осам метода: гурање, гнетење, вибрација, тресење, стискање, тресење, мешање и трљање. Свака од ових техника на свој начин утиче на кожу, циркулацију крви, масно ткиво.

Строкинг се изводи глатко. Прво, веома је лако ударити кожу, а затим морате мало ударати, лагано притиснути дланове. Понављање гитања треба бити пет до шест пута.
Стресање је лако. Потребно је само лагано протресати подручје масаже. То можете учинити три или четири пута.
Стискање. Ова метода треба изводити са ивицом длана или четке са стране палца. Уради то енергетски. Трчите пет до шест пута.
Гнетење. Да би обавили ову методу, неопходно је зграбити мале површине коже костима прстију и гнетити их. Морате да поновите четири пута.
Вибрације. Ова техника се врши прстима или дланом. Неопходно је једним руком поправити подручје масаже, а друго за извођење униформних вибрацијских кретања.
Покрет. Ова техника може бити активна, са отпором или пасивним. Активно кретање се обавља како би се обновио мишић. Пасивни покрет се изводи када су мишићи што опуштенији. Покрет са отпором - превазилази отпор који пружа масер.
Трљање треба урадити овако: трљање коже, примјеном силе. Покрени четири пута.
Тресење. Изводи се за удове. Неопходно је руковати мускулама нежним ротационим кретањима.
Да бисте завршили масажу, потребно је истовремено похватати, као и на почетку.

Понекад након обављања масаже, појављују се модрице. Природне модрице након анти-целулитске масаже, и са другим врстама масазних модрица не би требало бити.

Контраиндикације

Упркос предности масаже, постоје одређене контраиндикације. Не можете учинити масажу ако:

Постоји иритација или оштећење коже;
Постоји грозница;
Постоје тумори;
Постоје кожне болести;
Постоје кардиоваскуларне болести;
Постоје проблеми са венама;
Постоје крварења или акутни инфламаторни процеси.

А сада, када смо сазнали основна правила и технике масаже, научићемо како правилно радити масажу и масажу стопала.

Масажа уназад

Ова масажа је вероватно најпопуларнија. На крају крајева, на крају дана у пределу леђа често се јављају болне осећања.

Дакле, прво морате да се припремите. Лезите на удобан сто, ставите јастук испод груди.
Затим настави да гуташ. Провели смо дланове у правцу од струка до лопата дуж кичме. То можете учинити шест до седам пута.
Затим почните мијешати. Да би то урадили, неопходно је држати кости прстију, ухватити дијелове леђа и истегнути их. То мора да се уради четири пута.
Онда наставимо са тестирањем. Ребра дланова треба да праве покрете који изгледају као пиле. Прво морате да урадите на једној страни леђа, а затим са друге стране. Пријем се мора обавити три пута.
Хајде сада да се померамо. Неопходно је заузети место ткива лоин са једне стране и, прстију, да се навијам. А онда поновите другу страну. Поновите пет до седам пута.
Онда ти треба да трљаш леђа.
Пролазимо на пацове. Неопходно је мало да опустите руке и куцните на леђима помоћу дланова. Поновите два пута.
Онда, с једне стране кичме, морате рукама да направите два кретања, као да гнетеш тесто. Такође морате да урадите и другу страну леђа. Поновите пет пута.
И заврши масажу газећег слоја.

Више о масажу стражње стране можете прочитати у чланку Како правилно направити масажу у леђима.

Масажа стопала

Ми смо увек на ногама, имамо пуно ствари које треба урадити и морамо све да ухватимо. Наравно, до вечерњих ногу почињу болести и болести. Али можете исправити ситуацију и учинити опуштајућу масажу стопала.

Морате почети са масажом стопала. Једна рука би требало да узме стопало за лук, а другу руку да га избије. Онда можете додати зглобове прстима.
Када се стопала загреје, морате масирати сваки прст, навијање коже.
Затим, у стопалу, померите се кружним покретом помоћу палца. Можете притиснути ако нема болова.
Тада је потребно проћи у зону Ахилове тетиве. Потребно је масирати палац горе и доље.
Затим масирајте површину кости стопала.
Затим морате масирати стопало од стопала до колена и од колена до бокова.
Приликом извођења масаже стопала на овом подручју користе се грицкање, трљање, тресење и тресење, трљање и гњечење.
Завршите масажу гнетењем у бутинама и задњицама.
Неопходно је да се грени и истегне.
Затим додајте мршављење на целу површину.
И на крају масаже треба да се гурате.